運動を長く続ける方法

男性と女性がセックスをするとき、同時にオーガズムに達すると、二人とも特に興奮するということは、誰もが知っています。しかし、二人の性関係が特に調和的でない場合、それは彼らの関係に大きな影響を与えます。そのため、多くの男性は、より長く持続できることを望み、媚薬や腎強壮剤を服用し、定期的に体を運動します。では、どのように運動すればセックスを長く持続させることができるのでしょうか？

1.肛門を持ち上げます。尿のように収縮したり膨張したりしても、内部の筋肉を鍛えることができます。 --PC筋

2. 腹筋運動は効果的ですが、科学的研究により、下腹部が強い人の方がPC筋の制御能力が強いことが分かっていますので、OPは下腹部のトレーニングに重点を置くことをお勧めします。次のようなエクササイズが使えます: 仰向けで膝を上げる、この古典的なエクササイズ。

3. 腰の筋肉の強さは筋肉の持久力に影響します。つまり、ゴートエクステンションとバーベルデッドリフトの 2 つの動作を使用できます。

4. 筋力アスリートの太ももの筋力は、1回の運動で約0.4％低下すると言われているため、バーベルデッドリフトや重いバーベルスクワットなどの脚の筋肉トレーニングを強化する必要があります。

セルフマッサージ治療：腰仙骨をさする：手のひらを腰に当て、左手を左側に、右手を右側に置き、神足から関元足（第五腰椎棘突起の下、横に1.5インチの位置）まで、腰が熱くなるまで50〜60回上下にさすります。

この場合、体調を整え、疲れているときや気分が良くないときはセックスを避けてください。そうしないと、あなたが言った状況が簡単に発生します。また、ポルノビデオや雑誌などを見ないでください。良い生活習慣を身につけ、喫煙と飲酒をやめ、良い気分を保ち、適度に運動を増やす必要があります。これに基づいて、28味の皇帝丸と五子延宗丸を服用して治療することができます。一定期間の調整後、正常に戻ります。

食事のレシピ: 種を抜いたナツメヤシ 150g、芯を抜いた蓮の実 100g、甘草 10g、コスタスルート 3g、刻んだ豚骨。これらをすべてキャセロールまたはステンレス製の鍋に入れ、弱火で煮込み、スープを飲み、肉を食べます。月に 3 ～ 4 回食べると、体調が良くなります。