男性の更年期障害の典型的な症状は何ですか?

男性更年期は、男性が老齢期に入る段階です。この期間中、男性の身体と内分泌系は変化を起こしやすく、過度の発汗を引き起こす可能性があります。心血管系と脳血管系の変化により、発汗や心拍数の上昇が起こる場合があります。男性ホルモンの減少や精巣萎縮につながる可能性もあります。

男性の更年期障害の典型的な症状は何ですか?

多量の発汗、動悸が頻繁に起こる

心血管系の老化により、血管の弾力性の低下、血管の硬化、動脈硬化などの血管障害が次々と現れ、血管機能障害を招き、顔面の紅潮、発汗、動悸、頭痛などの症状が出やすくなります。

性的能力の低下

アンドロゲンレベルの低下は、性欲減退、性活動の低下、陰茎勃起硬度の低下、夜間勃起の頻度と質の低下、精巣萎縮につながります。

消化不良、膨満感

男性更年期患者は、食欲不振、消化不良、食後の腹部膨満、口の中の苦味、胃酸の逆流、便秘、下痢など、女性更年期患者と同じ症状を経験する場合があります。

体力の低下、頻繁な不眠

更年期の男性は、加齢とともに体力が低下し、疲れやすく、衰弱しやすくなります。知的活動や空間技能活動が低下し、不眠症や睡眠障害になりやすくなり、筋力や筋肉量が減少し、腰痛や足の弱さを感じることが多くなります。

気性が荒く、悲観的になりやすい

更年期の男性は、記憶力、思考力、集中力が低下し、うつ病になりやすく、感情的な無関心、気分の落ち込み、悲観主義、失望感を抱き、人生に対する熱意を失うことが多く、精神的に神経質になり、イライラし、疑い深くなり、嫉妬深くなることもあります。

男性更年期障害を予防する方法

1. 精神的、心理的な調整を行う

人間の精神と心理が健康に与える影響に、人々はますます注目するようになっています。伝統的な中国医学では、精神修養において「静寂と無」を重視しており、これは貪欲や雑念がなく、安らかで静かな状態を意味します。過度の妄想を持たず、損得を気にせず、明るく広い心で生きましょう。良好な精神的・心理的状態を保つことは、更年期のうつ病や神経過敏を克服するのに役立ちます。

2. 食事を合理的に手配する

糖分の多い食品の摂取を減らし、タンパク質、カルシウム、複数のビタミンが豊富な食品を多く食べ、適切な栄養に気を配る必要があります。鶏肉、魚、ウサギの肉は吸収しやすく、適度に食べることができます。豆類とその製品は大量の植物性タンパク質を含むだけでなく、人体に必要な微量元素の「倉庫」でもあります。新鮮な野菜は大量のビタミンを供給できるため、メインメニューにする必要があります。また、塩分控えめ、軽い、適度な肉食を維持し、食べ過ぎを避けることにも注意する必要があります。夕食で食べ過ぎないようにしましょう。毎日小さじ1～2杯の蜂蜜を食べるのも、食事に栄養を与える良い方法です。さらに、更年期障害の男性の多くは精神的および神経学的症状を示すため、羊の心臓、豚の心臓、ヤムイモ、クルミの仁、ナツメ、リュウガン、桑の実、桃紅餅など、神経系や心血管疾患を改善する食品をもっと食べるべきです。実践により、上記の食品は頭痛、めまい、疲労、動悸、息切れ、手足の冷えやしびれなどの治療に効果があることがわかっています。また、強いお酒を飲んだり、タバコを吸ったりしない方がよいでしょう。アルコールとニコチンは中枢神経系に悪影響を及ぼす可能性があるからです。

3. 適切な性生活を維持する

ほとんどの男性は閉経後に機能低下と性欲減退を経験します。多くの人がこれに苦しみ、性機能を延長するための治療を求めています。適度で楽しい性生活は長寿と健康に有益です。男性は年齢を重ねるにつれて、性行為を過度に行うべきではありませんが、性行為をまったく行わないことも避けるべきです。長期間性行為を行わないと、精液を生成する能力が低下します。したがって、性行為は正常化されるべきであり、その周期は人によって異なります。

4. ヘルスケアのその他の側面

例えば、毎日適度な運動をすることは健康に良いが、自分の能力の範囲内で段階的に行うべきである。日常生活には規則正しいスケジュールを組み、仕事と休息のバランスを適切に保ち、規則正しい生活を送り、衣服の増減は四季の変化に合わせるべきである。現在の社会状況や周囲の環境に適応することを学び、物事に遭遇しても冷静さを保ち、焦らないようにすべきである。