男の子のふくらはぎが太すぎる場合の対処法

ニンジン足、象足、鉛筆足など、足の形にはさまざまな種類があります。多くの人が美しい脚を持ちたいと願っており、外出するときは素敵なパンツを履いています。美しい脚は注目を集める可能性を高めます。女の子だけが美しい脚を持ちたいわけではありませんが、男の子も自分のイメージにますます注意を払っています。彼らは皆、脚の長いアイドルになりたいと思っています。しかし、男の子の中にはふくらはぎが太すぎる人もいます。では、ふくらはぎが太すぎる場合、男の子はどうすればいいのでしょうか？

日常の習慣：低脂肪で食物繊維の多い食品を定期的に摂取し、立ち姿勢に注意し、腹部を引き締めて体をまっすぐに保ち、それを習慣にしましょう。最後に、補助的な方法をいくつか提案します。入浴後は必ずマッサージを行ってください。入浴後は、手のひらにローションを塗り、足と足首をマッサージしてください。特に運動後は、血液の循環が促進され、代謝が向上します。

【ふくらはぎ痩せ運動】

方法 1: 地面に座り、片方の足を直角に上げて、拳でふくらはぎを叩きます。これを片側 5 分間ずつ行います。

方法2：休暇中は、市販の入浴剤をお風呂に入れて、ふくらはぎをしばらく浸して筋肉をリラックスさせることもできます。入浴後は、ふくらはぎを軽くたたいて血行を良くしましょう。

ステップ2：脂肪燃焼と引き締めのエクササイズを強化する

ふくらはぎが緩み始めたら（またはふくらはぎが自然に緩んでいる場合）、次の減量作業は脂肪燃焼と引き締め効果を高めることです。毎日、引き締めエクササイズを行うことができます。

スポーツ(1)

1. 足の前端を高い台の上に置き、足をできるだけ下に押し下げます。

2. 次にふくらはぎを使って体全体を持ち上げます。

この一連の動作をリズミカルに 20 ～ 30 回繰り返します。つま先立ちになって、できるだけ強く押し下げてみてください。少し痛みを感じるくらいがよいでしょう。片手で何かをつかんでバランスを保つことができます。

スポーツ(2)

1. 地面に横になり、体を90度まで伸ばし、長いタオルを足の甲に置き、腕を伸ばしてつま先立ちします。

2. 両手でタオルを押し下げ、手と足をまっすぐに伸ばしたまま、同時に足の裏で押し下げます。

この一連の動作を 40 回繰り返すと、ふくらはぎが引き締まり、細くなります。

ステップ3：脚を細くするための最後のスプリント

マッサージに加えて、適切な食習慣も美しい脚を作ることができます。

1. ビタミンEは浮腫の除去に役立ちます

血行不良は足のむくみに繋がりやすくなります。ビタミンEを含む食品は血行を促進し、足の筋肉の弛緩を防ぐなどの効果があります。ビタミンEが豊富な食品には、アーモンド、ピーナッツ、小麦胚芽などがあります。

2. ビタミンB群は代謝を促進する

ビタミンB1は糖をエネルギーに変換し、B2は脂肪の代謝を促進します。キノコ、ゴマ、豆腐、ピーナッツ、ほうれん草など、ビタミンBが豊富な食品をもっと食べましょう。

3. 浮腫を減らすために塩分を控える

塩辛い食べ物を定期的に食べると、体内に余分な水分が蓄積しやすくなり、浮腫を引き起こし、ふくらはぎに蓄積する傾向があります。食事中の塩分の吸収を減らすことに加えて、カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあるので、カリウムを含む食品を多く食べることもできます。カリウムを含む食品には、トマト、バナナ、ジャガイモ、セロリなどがあります。