重度の便秘の原因は何ですか?重度の便秘の原因

胃腸の主な機能は食べ物を消化することですが、食べ物の消化に影響を与える要因は数多くあります。専門家によると、人の毎日の食事、生活習慣、さらには個人的な感情さえも胃腸の消化に影響を与える可能性があります。胃腸の消化に問題が生じると、便秘などの症状が現れやすくなります。男性の重度の便秘の原因は何ですか?

原因1: 結腸の弱さ

食べ物をスムーズに消化するには、消化された食物の残りが直腸に入るように腸がリズミカルに収縮する必要があります。このプロセスは、ニシキヘビが獲物を消化する方法に似ています。大腸の動きが遅いと、排便間隔が長くなったり、便秘になったりするなどの問題を引き起こす可能性があります。下剤を服用して問題を解決するのを避けるために、食物繊維の多い食品を多く食べ、毎日1.5リットルの水を飲んで腸を十分に潤す必要があります。さらに、腸の蠕動運動と自然な収縮を促進するために、毎日定期的に運動を行ってください。

理由2: 気分が悪い

消化管は神経線維や神経伝達物質を通じて脳と密接につながっており、神経細胞が豊富にあることから「第二の脳」とも呼ばれています。ストレスが多すぎたり、緊張したりすると、体は知らないうちに消化器系の働きを妨げ、膨満感や胃腸の不快感を引き起こします。現時点では、1日3食の食事と毎食の野菜と果物の摂取という正常な生活リズムを維持し、日中はこまめに水を飲み、喉が渇くまで待ってコップ1杯の水を飲むのではなく、抗不安薬を乱用しないでください。抗不安薬は腸の蠕動運動を遅らせ、症状を悪化させます。さらに、ヨガやジョギングなど、ストレスを解消する運動を増やしてください。

理由3: 十分な水を飲んでいない

仕事に集中していると、水を飲むことを忘れてしまいがちですが、これも便秘の原因になります。十分な水分は食物の消化を助け、便の重量を増やすからです。逆に、水分が不足すると消化が遅くなり、食物繊維が豊富な食べ物を食べてても便秘になってしまいます。人体は毎日大量の水を消費します。尿から1～1.5リットルの水が排出され、呼気から0.5リットルの水が吐き出され、皮膚から自然に汗として0.5リットルの水が排出されます。また、高温や運動による発汗によっても大量の水分が失われます。したがって、水を飲むことを思い出すために、常にコップ一杯の水をデスクの上に置いておきましょう。トイレの後も水を飲んでください。たくさんの水を飲むことは、体を養うための第一の要素です。