朝に水を飲むのは良いことでしょうか？朝一番の水としてこれを飲んでください

水は生命の源であり、人は水なしでは生きられません。生活習慣の影響か、多くの男性の友人は水を飲むのが好きではなく、中には他の人が一口飲む量よりも一日に飲む水の量が少ない人もいます。水分不足は確実に健康に影響するので、朝に水を飲むのは良いことでしょうか？

朝、空腹時に水を飲むのは正しいことでしょうか、それとも間違っていることでしょうか?

最近、インターネット上では「早朝、空腹時に冷たい水を飲むと、眠気、胸の圧迫感、息切れ、記憶障害などの症状が現れ、不妊症にもつながる可能性がある。その理由は、朝は気血を循環させるために陽のエネルギーが必要であるためだ。空腹時に冷たい水を飲むと、火と陽が抑制され、体質が損なわれる。温かい水を飲んでも効果がない」という言い伝えがある。

実際のところ、この記述は十分に正確ではありません。水は気と血の循環にとって非常に重要です。適度に適切なタイミングで飲むと、気と血の循環に影響を与えません。 「空腹時に冷たい水を飲むと火と陽が抑制され、体質を害する」という説は、一理あります。これは、朝が陽のエネルギーの上昇の始まりだからです。この時間に空腹時に水を飲むと、蠕動運動が刺激され、便秘を防ぐことができます。しかし、冷たい水を飲むと、内臓の陽のエネルギーに悪影響を与え、長期的には健康に悪影響を及ぼします。早起きした後は、温かいお湯、つまり沸騰させたお湯を30℃～35℃に自然に冷ましたお湯を飲むのがおすすめです。一般的に、口に熱すぎず、胃腸を刺激しないものがおすすめです。沸騰したお湯と比べると、温水は体温に近いため、人体に吸収されやすいです。朝、空腹時に水を飲み過ぎないように注意してください。健康効果を得るには、コップ1杯で十分です。さもないと、胃腸管への負担が大きくなり、食べ物の消化が妨げられます。

朝一番の水の飲み方

1. 沸騰した水は最も負担の少ない水です

朝にコップ一杯の薄い塩水を飲むことを推奨する人もいますが、あまり意味がありません。現代人は既にナトリウムを過剰に摂取しています。体内に塩分が不足していないのに薄い塩水を飲むと、役に立たない塩分の摂取量が増えてしまいます。研究によると、沸騰したお湯に含まれるカルシウムやマグネシウムなどのミネラルは心臓血管疾患の予防に非常に役立ち、中高年に適していることがわかっています。便秘の緩和に役立つと信じて、朝に蜂蜜水を一杯飲むことを推奨する人もいます。蜂蜜に含まれる果糖は、便秘の人にとって腸に潤いと潤滑を与える一定の効果がありますが、ほとんどの人にとっては沸騰したお湯で十分です。沸騰したお湯にはタンパク質、炭水化物、脂肪などが含まれておらず、最も負担の少ない水です。朝にコップ一杯の沸騰したお湯を飲むと、体の新陳代謝中に細胞内の水分が補給されるだけでなく、血液の粘度が下がり、尿の排泄に良い効果があります。さらに、沸騰したお湯にはカロリーが含まれておらず、消化されずに人体に吸収されるため、血液がすぐに薄まり、血液循環が促進され、目覚めが早くなります。

2. 暖かさや涼しさは人によって異なる

朝は常温の沸騰したお湯を飲むのが最適です。寒いときは、胃腸への刺激を最小限に抑えるために温かいお湯を飲むことができます。研究によると、水温が約25℃のとき、水分子と人体の細胞との親和性は最も高くなり、細胞の水分吸収能力は最も強くなるそうです。したがって、朝にコップ一杯の温かいお湯を飲むのが最善の選択です。若い人や体力のある人にとっては、沸騰したお湯を飲むことも受け入れやすいですが、高齢者、虚弱者、風邪が怖い人、胃が冷たい人にとっては、朝に一杯の温かいお湯を飲むのが最良の選択です。つまり、個人の体調に合わせて、自分に合った水温を選ぶ必要があります。