秋の健康とダイエットの食事療法、6種類の食べ物が効果的です！

秋になると、多くの男性の食欲は異常に良くなり、日常生活でますます多くの食べ物を食べるようになります。これにより、身体に十分な栄養が供給されますが、同時に、身体にますます多くの脂肪が蓄積されます。秋に健康を維持し、体重を減らすにはどうすればいいでしょうか? 専門家は食事療法が最善の選択だと考えています。

1. アップル

秋は新鮮なリンゴが市場に出回る季節です。リンゴにはリンゴ酸が豊富に含まれているからです。研究によると、リンゴ酸はアミノ酸の吸収に有益であり、脂肪を蓄積しないことがわかっています。同時に、リンゴにはカルシウムも大量に含まれており、水中の塩分を減らし、人体の余分な水分の排出を促進します。

2. ラム肉

ラム肉は秋冬の健康とダイエットに最適な食べ物です。伝統的な中国医学では、羊肉には風邪を払い、気と血を温め、体力を補う効果があると信じられています。豚肉や牛肉と比較すると、羊肉には脂肪とコレステロールが少ないです。

3. バナナ

バナナは脂肪が少なくカリウムが豊富なので、減量に最適な食品です。

4. カボチャ

秋にカボチャを食べると、体に栄養を与え、ダイエットにも役立ちます。カボチャには肺を潤し、気を補う効果があり、痰を解消し、膿を排出する効果もあります。カボチャは鶏肉などの他の材料と一緒に塩ご飯やカボチャ粥にして頻繁に食べることができます。

5. ニンジン

にんじんには肌に潤いを与え、髪を黒くする効果があり、血糖値を下げる効果もあります。さらに、ニンジンには血中脂質を下げるケルセチンなどの物質も含まれています。

6. トマト

トマトとしてよく知られており、強力な抗酸化作用があり、血液中のナトリウムの排泄を促進し、降圧、利尿、抗浮腫の作用があります。