太ももの付け根の脂肪を減らす方法、太ももを細くするコツがいくつかあります

太ももが太いことは男性にとって悪いことではありませんが、実際多くの男性は強い太ももを望んでいます。しかし、男性の太ももに筋肉ではなく脂肪がついていたら、見た目はよくないでしょう。では、男性が太ももの脂肪を減らして、太ももを引き締めて強くする方法はあるのでしょうか?

1: 壁に向かって立ち、足を揃え、膝をまっすぐに伸ばし、骨盤を立て、上半身と足を一直線にし、左右の腕を前に伸ばし、地面とバランスを取りながら、手のひらを壁につけ、左足を後ろに上げます。膝は常にまっすぐに伸ばし、左足は地面から離します。次に、左足を上下に振ります。降りるときに左足が地面に触れないようにし、左右を入れ替えて動きを繰り返します。

1：太ももとお尻の間の脂肪は落としにくいです。バックキックも試してみてもいいかもしれません。足を後ろに蹴り上げながら持ち上げることで、太ももの付け根のたるんだ脂肪を引き締め、お尻を持ち上げる効果もあります。両手を腰に当てたり、壁に当てたりして自然に立ちます。片方の足をできるだけ後ろに蹴り上げます。両足でこの運動を複数回繰り返します。

1：ベッドにうつ伏せになり、前を向き、足を揃えて膝を曲げ、ふくらはぎと太ももが90度の角度になるようにふくらはぎを持ち上げ、骨盤を平らにし、両腕を自然に両側に置き、太もも、骨盤、腹部、胸をベッドに近づけます。次に、力を入れて足を持ち上げ、肩甲骨を後ろに押し、腰より上の部分を上に持ち上げ、両手で足首を支え、太ももの筋肉をゆっくりと伸ばします。

1：まず、全身をベッドに横たわり、背中の下の部分を上に持ち上げ、足を伸ばし、骨盤が沈んだり傾いたりしないようにできるだけ垂直に立てます。肘を曲げて上腕を地面につけ、手を腰と臀部に当てて体を支え、バランスを保ちます。次に、膝を交互に曲げて自転車のようにペダルをこぎます。これを数回繰り返した後、腰と背中の下部がベッドに落ちるように腰を下げ、腕を下ろしますが、脚は宙に浮かせたまま、斜め前方へのサイクリング運動を続けます。

1：ベッドに横になり、足を前に伸ばし、右足を曲げて左足の左側に交差させ、左足をベッドに置き、左手で右膝を押さえて安定させ、右腕を右に伸ばします。次に左手で軽く力を入れて右膝を下向きに押します。同時に頭を右に向け、右を見て、右太ももの筋肉を刺激して伸ばします。左右を入れ替えて数回圧力をかけます。

1：太ももを細くするタッピングは、長時間座っているオフィスワーカーに適しています。均一で引き締まった太ももを手に入れるには、運動に加えて、定期的にタッピングすることで脂肪を引き締めることもできます。両手で握りこぶしを作り、太ももを軽く音がするまで強く叩きます。こうすることで、足から余分な水分を排出しやすくなります。

すると、太ももやお尻に脂肪が蓄積されてしまいます。食器を洗ってキッチンを片付けると、しばらく立っていられるので良いでしょう。食後に30分間立つと下半身に脂肪が蓄積するのを防ぐことができることをご存知ですか?時間があれば、夕食後に散歩に出かけることもできます。 「食後に散歩すれば99歳まで生きられる」散歩に出かけて太ももの筋肉を鍛え、摂取したカロリーを消費し、太ももを細くするという目標を達成し、健康になりましょう。