減量と消化に良い栄養豊富なバナナミルクシェイクの作り方

バナナにはダイエット効果や消化促進効果があります。バナナをミルクセーキにすると、人体に必要な豊富なタンパク質や各種ミネラルが吸収されやすくなります。バナナミルクシェイクは、柔らかい食感と豊かな香りが特徴で、大人にとって良い飲み物であるだけでなく、赤ちゃんにとっても良い栄養補助食品です。

1：材料：バナナ2本、牛乳1袋（245ml）

2: 熟したバナナの皮をむき、すぐに冷凍します。ゴマバナナ、つまり黒い斑点のあるものが最適です。

3: ブレンダーと新鮮な牛乳の袋（220MLで十分です）を用意します。

4: まず、新鮮な牛乳をブレンダーに注ぎ、混ぜ始めます。次に、冷凍バナナを冷蔵庫から取り出し、1本ずつ入れます。滑らかになるまで混ぜれば完成です。

1: 冷凍したバナナは簡単には崩れないので、そのまま入れないでください。

2: バナナをブレンダーに入れるときは、中身が飛び散らないように注意してください。

3: 牛乳とバナナ以外は何も入れないでください。

4: 牛乳とバナナの比率は、牛乳 1 袋に対してバナナ 3 ～ 4 本程度です。

どの家族でもできます。バナナミルクシェイクに他のフルーツを加えて栄養価を高めることもできます。バナナミルクシェイクをよく飲む高齢者は、それをより簡単に消化・吸収することができます。ただし、特に夏場はバナナミルクシェイクを飲みすぎると脾臓や胃にダメージを与えるので注意が必要です。