腎臓機能の鍛え方、漢方マッサージ運動法

腎臓は男性の健康の鍵です。腎機能が低下すると、心臓血管疾患、尿毒症などの問題が生じ、身体の健康に大きな脅威を与える可能性があります。腎臓の機能はどのように調節できるのでしょうか?伝統的な中国医学には腎臓機能を調整する方法がいくつかあります。必要な友人はそれを試すことができます。

1：この方法には2つのポイントがあります。まず、毎朝起きたら歯を100回カチカチ鳴らし、次に上顎、舌の下、歯茎をなめます。口の中に唾液がいっぱいになったら、それを飲み込み、丹田に意識を集中します。これを歯を鳴らして唾液を飲み込むといいます。次に、肛門を収縮させます。息を吸うときに肛門を締め、息を吐くときに肛門を緩めます。1回の収縮と1回の弛緩が1回と数えます。これを50回続けて行います。これを沐浴といいます。この方法は、陰を養い火を減らす効果があり、歯を強化して精力を高め、腎臓を養い腰を強化する効果があり、性機能障害を予防および治療できます。

1：座って、手のひらを腎臓のツボに置き、中指を明門のツボに向け、明門のツボに集中し、手のひらを上から下に40〜100回こすって、その部分の温かさを感じます。この方法は、腎臓を温めて精液を保持する効果があり、男性の精液過多、インポテンツ、早漏、女性の冷え性、帯下、月経不順などの予防と治療に効果があります。

1：膀胱と腎臓はあまり関係がないと考える人が多いですが、実は漢方ではこの2つは密接に関係していると考えられています。腎臓と膀胱の経絡は相互に繋がっており、互いの外側と内側となっているからです。膀胱のガス化機能は腎気の強さに依存し、腎気は膀胱が体液をガス化するのを助けます。したがって、膀胱をきちんとケアすることは間接的に腎臓を守ることにもつながります。膀胱は下腹部にあります。具体的なマッサージ方法は、手のひらを重ねて下腹部の中央に押し当て、まず時計回りに20回マッサージし、次に反時計回りに20回マッサージします。手のひらの付け根を使って下腹部の中央から恥骨結合の上端まで押し下げ、3分間繰り返します。

1：両手で腰を揉むと、経絡を浚渫し、腰と背骨を強化し、精気を固めて腎臓に効能をもたらします。腰は「帯経」（腰を囲む経絡）が通る場所であり、特に腎臓がある背骨の両側の腰の後ろ側が重要です。腎臓は温かさを好み、寒さを嫌います。定期的なマッサージは腎臓の陽を温め、気と血の流れを促進します。両手をこすり合わせて温まったら、腰を強く押してしばらく静止します。次に、尾骨部分（長強点）に向かって下向きに力強く擦ります。朝と夕方に1回ずつ、50〜100回ずつ行います。

1：半仰向けの姿勢をとります。神闕を押します。片手で下腹部を支え、もう一方の手の中指で神闕（おへその中央にあります）を押します。静かに60まで数え、手を替えてもう一度繰り返します。尾骨をさすります。片手で下腹部を押さえ、もう一方の手で尾骨を 30 ～ 50 回さすります。次に、手を替えて 30 ～ 50 回繰り返します。会陰をこすります。片手または両手を性器に当て、指を会陰に押し当て、両方向にそれぞれ 30 ～ 50 回こすります。両手を重ねて下腹部をさすります。両方向に30～50回、下腹部を円を描くようにさすります。この運動は、仁経絡を温め、仁経絡と杜経絡を浚渫し、生命エネルギーを補充し、陰陽のバランスをとります。この方法を長期にわたって実践すると、経絡を浚渫し、陰を養い、腎臓を補強し、仁、杜、充の経絡を調整し、前立腺炎、尿路結石、子宮疾患の予防と治療に優れた効果があります。

1：座って、手をこすって温めてから、手のひらを足の裏に当て、かかとから足首の関節に沿って三陰交線まで20〜30回前後にこすります。次に、手のひらで龍泉のツボを100回こすります。こするときは、雁泉のツボに重点を置き、動きを少しリズミカルに保つのが最適です。この方法は、心腎を繋ぎ、火をその源に戻す働きがあり、心腎の不調和によって引き起こされる不眠症、精液漏などの症状に対して非常に優れた予防効果と治療効果があります。

一つずつ行うことも、組み合わせて行うこともできます。これらの健康法を真剣に実践し続ける限り、腎気を強くし、陰陽を調和させ、エネルギーに満ち溢れた状態になり、病気の予防や治療、老化の遅延に役立ちます。