アヒル口にノーと言いましょう。声変わり期間中に声を守る方法

声の変化は誰もが経験する段階であり、思春期から成人期への移行段階でもあります。声変わり期間中に喉をしっかり保護しないと、後々の声に影響を及ぼし、ひどい場合には声帯に永久的な損傷を与える可能性があります。そのため、声変わり期間中は声を保護することが重要です。

1: 声を正しく使う

1: 声を出しすぎたり、大声を出したりしないでください。特に、歌い過ぎには注意してください。思春期に声を出しすぎると、生涯にわたるかすれ声につながる可能性があります。

2. 風邪をひかないようにする

1：冬は特に保温に気を付け、首の低い服を着ないようにし、口や喉が冷えないよう首を温めましょう。風邪や悪寒をひくと、声帯の腫れや鬱血が悪化します。天候の変化に合わせて衣服や寝具の増減に注意するほか、適度にスポーツ活動に参加したり、毎日運動して体力を強化することも、声帯の健康的な成長と発達に有益です。

3: 声変わり中の食事の原則

1: 喫煙および飲酒は固く禁じられています。タバコやアルコールに含まれる有害物質は、青少年の成長と発達（声帯の成長と発達を含む）に非常に有害です。

2：主食も副食も柔らかく繊細な食べ物にしましょう。

3: 喉への機械的損傷を避けるため、揚げたピーナッツ、ポップコーン、ライスクラスト、ナッツ、揚げた固くて乾燥した食べ物は食べないでください。

4: 刺激の少ない食べ物は食べない、または食べないようにし、酸っぱいもの、辛いもの、苦いものも食べないようにしてください。これらの食品は気管、喉頭、声帯を刺激する可能性があるためです。

5: 冬は熱すぎるお湯を飲まないでください。夏は冷たすぎる飲み物を飲まないでください。また、激しい運動の直後に冷たい水を飲まないでください。

4：声変わり期には声帯は急速に

発育期には軽度の炎症性浮腫が起こるため、永久的な損傷を防ぎ、成人期の声に影響を与えないようにするために、有害な外部刺激を避ける必要があります。そのため、男の子も女の子も、声変わりの時期には喉を守ることに注意する必要があります。