秋の男は「黄色」にしよう

秋に健康を維持するために、男性はカボチャをもっと食べるべきです。秋には男性は「黄色」になるべきです。

男性がカボチャを食べることの利点：1. 前立腺を保護する

カボチャ種子油は前立腺細胞の増殖を防ぐ可能性があります。カボチャの種油にはカロテノイドやオメガ3脂肪酸も含まれており、前立腺がんのリスクを軽減する可能性があります。カボチャの種に含まれる亜鉛も前立腺の健康に良い効果があると考えられます。

男性がカボチャを食べることのメリット：2.免疫力を高める

カボチャにはベータカロチンが豊富に含まれており、カボチャ 100 グラムあたり約 4000 マイクログラムのベータカロチンが含まれています。同時に、カボチャにはビタミンB6も豊富に含まれており、これは免疫タンパク質の活性を高め、免疫タンパク質の代謝を高めるために必要な重要な栄養素です。

男性がカボチャを食べることの3つ目の利点：視力の改善

カボチャは、人体内でビタミン A に変換される栄養素であるベータカロチンが豊富な果物や野菜の一つです。ビタミン A は、薄暗い状況でも視界の明瞭さを高めることができます。ハーバード大学の研究によると、ビタミンAは網膜色素変性症による網膜機能の低下を遅らせることもできるそうです。さらに、ビタミン A は健康な皮膚、歯、骨の形成と維持に役立ちます。

男性がカボチャを食べることのメリット 4. 睡眠を助ける

カボチャの種にはトリプトファンが豊富に含まれており、体内でセロトニンの生成を助ける働きがあります。この神経伝達物質には心をリラックスさせる効果があり、緊張を和らげ、気分を良くして眠りにつくのを助けます。

男性がカボチャを食べることのメリット 5. 消化管を保護する

カボチャは食物繊維が豊富で、果実には7％〜17％のペクチンが含まれています。ペクチンは吸着力が強く、人体内の細菌とその毒性物質を結合して排除し、消化管粘膜を保護し、消化管潰瘍に一定の効果があります。

秋に男性が食べられるものは他に何がありますか?

栗

男性にとって腎臓の重要性は自明です。男性が健康を維持し、老化を遅らせたいのであれば、腎臓の機能を守る必要がありますが、栗には腎臓を養う効果があります。伝統的な中国医学では、栗は腎臓を養い、血液循環を促進し、気を補充し、胃を強化すると信じられており、最高級の薬用物質として挙げられています。栗は、高麗人参、黄耆、当帰に匹敵し、特に腎虚に効果があるため、「腎の果実」と呼ばれています。長期摂取は体質を強化し、病気を取り除き、寿命を延ばすことができます。

じゃがいも

定期的に運動する男性はビタミンB6を多く摂取するため、ジャガイモを多く食べる必要があります。ジャガイモは米や小麦粉よりも多くの利点があり、人体に大量の熱エネルギーを提供することができます。ビタミンBと高品質の繊維が豊富で、「完璧な食品」と呼ぶことができ、人体の老化を遅らせる重要な役割を果たしています。ジャガイモを定期的に食べると、体が強くなり、高血圧を防ぎ、脳卒中を予防できます。

キウイ

秋は風邪が流行る季節です。ビタミンCが豊富な新鮮な果物をもっと食べることが大切です。キウイフルーツは、果物の中で最も豊富で総合的な栄養成分を含む果物です。キウイジュースのビタミンC含有量は100～420g/100mgと高く、柑橘類やリンゴなどの果物の数倍から数十倍にもなります。清熱鎮火、乾燥保湿、排便促進などの効果があります。夜更かしの多い男性はキウイジュースを多く飲むと良いでしょう。

トマト

男性の通常の1日のビタミンA摂取量は1000mgです。ビタミンAは毎日の食事から摂取できます。トマトはビタミンAが豊富で、多くの機能があります。野菜の中でも魔法の果物と呼ばれています。コレステロール値を下げ、高脂血症に非常に効果的です。近年の研究では、トマトに含まれるリコピンには独特の抗酸化作用があることが確認されており、吸収後、前立腺や副腎などに蓄積され、前立腺液の分泌を促進し、射精機能を維持できると言われています。

ヤムイモ

ヤムイモは滋養強壮剤としてよく知られています。中国医学では、ヤムイモには脾臓と胃を滋養し、肺と腎臓を滋養する効果があると考えられています。脾虚と長期下痢、慢性腸炎、肺虚と咳、慢性胃炎、糖尿病、精液漏、夜尿などの症状の治療に使用できます。男性はヤムイモをもっと食べるべきです。