男性は通常、セルフヘルスマッサージをどのように行うべきでしょうか?

男性は社会の柱であり、国の役に立つ人であり、一家の主人として、忙しい仕事の傍ら健康管理にも気を配らなければなりません。強い体があってこそ、明日に向けて頑張るモチベーションが生まれます。男性の健康管理マッサージは人気があり、環境に優しい行動です。健康維持マッサージのやり方も、皆さんの関心事です。ヒントをいくつかご紹介します。

1. 足の裏をこする：

毎晩寝る前に足を温水で洗い、手でこすってから、約 15 分後に乾かします。

次に左足を上げて右膝の上に置きます。左手でつま先をつかみ、できるだけ外側に引きます。右手で足の裏を温かくなるまでこすってから、足を替えます。

2. 腰を押したりさすったりする：

両方の親指の中手指節関節の突出部分を使って、瑶岩点（第4腰椎の横約2インチのくぼみ）を自然に押します。

その後、徐々に力を入れて、痛みや腫れを感じるまで内側に向かって円を描くようにマッサージします。朝と夜に1回ずつ、約10分間マッサージを続けます。

3. 腰部刺激法：

足を肩幅に開いて直立し、1 日に数回、1 回につき約 5 分間、第 2 腰椎と第 3 腰椎の両側を親指でしっかりと押します。

4. 背中を叩く：

背中のツボを刺激することで、経絡を浚渫し、内臓の気血を調和させる目的を達成でき、腰痛、腰や膝の弱さ、インポテンツなどの症状を予防・治療することもできます。

方法：両手で握りこぶしを作り、握りこぶしの付け根で腰の両側の背骨を叩きます。

5本のつま先マッサージ

親指と人​​差し指の間を親指で押し、温かくなるまで数回前後にマッサージします。心臓や呼吸に役立ちます。

男性の健康は女性にとって朗報です。健康な男性だけがより良い未来を築くことができます。健康管理は有害な副作用のない安全なものです。健康管理やウェルネスも人気です。私たちは社会のルールに従い、病気のときや運動をしていないときは薬を飲まないようにしなければなりません。すべての薬はある程度は毒です。薬は症状を治療することしかできず、根本的な原因を治療することはできません。自己管理だけが最善の方法です。現代の先進国に限らず、古代においても人々は鍼治療や燻蒸療法に注目していました。良い体は薬を飲むことによって得られるのではなく、良い健康を維持することによって得られます。そのような体だけが健康です。