冬に最も健康的なダイエットレシピ。自宅で太った男性に必須！

女性はスリムな体型を追求し、男性は強い体型を追求しますが、男性の中には、強くなるためには太っているべきだと考える人もいます。実際、身体的に強くなるということは太っている方が良いということではなく、筋肉を鍛えることが強くなる本当の方法なのです。では、太った男性にとって冬に最も健康的な減量ダイエットとは何でしょうか?

1. 大豆粥

材料：大豆100グラム、米適量、ゴマ粉10グラム、塩適量。

作り方：まず大豆のお粥を炊き、スープを加えます（缶詰のスープでもOK）。お粥が沸騰したら、ごま粉と塩を加えて味を調えます。

2. 蒸しフナ

材料: フナ、生姜、玉ねぎ、塩など

作り方：鍋にきれいに洗ったフナと生姜とネギを入れ、8～10分ほど蒸してから取り出します。魚を蒸したときに得られた蒸留水をボウルに注ぎ、置いておきます。フライパンにみじん切りにした生姜を入れ、油で香りが出るまで炒めます。残った蒸し魚の水を鍋に注ぎ、塩、MSG、少量のゴマ油とコショウを加えて味が均一になるまで煮ます。完成したら、魚の体に注ぎ、魚の表面に少量の刻んだネギを散らします。

3. コーンとインゲン豆を添えた揚げソーセージ

材料: トウモロコシ、インゲン、ソーセージ、油、塩。

調理方法：トウモロコシとインゲンを洗って水気を切り、油を入れたフライパンに入れて炒めます。しばらく炒めた後、皿に盛り、ソーセージをスライスして後で使用するようにします。あらかじめトウモロコシとインゲンを炒めたフライパンにソーセージを入れ、ソーセージが香ばしくなるまで炒めます。あらかじめ揚げたトウモロコシとインゲンを注ぎ、炒め続けます。適量の塩と料理酒を加えて味付けします。トウモロコシとソーセージが完全に炒められるまで待ちます。

4. キノコと豆腐のスープ

材料：黒キクラゲ25グラム、豆腐200グラム、塩少々、チキンスープ1杯。

方法：まず水に浸した黒キノコを洗います。豆腐をスライスに切ります。豆腐と黒キクラゲをチキンスープと塩に加え、10分ほど煮込んでからお召し上がりください。