夜更かしは胃に影響しますか？胃腸の危機に注意してください！

現代社会では、健康上の問題に悩む人が増えており、特にオフィスワーカーは胃の不調に悩まされることが多いです。この時期に夜更かしして残業すると、胃がもたれてしまうのではないかと思います。夜更かししてコーヒーを飲んでリフレッシュする人はたくさんいます。この習慣は体に害があるのでしょうか?

胃腸の危機

夜更かしをする人は疲れやすく、夜食は大きなエネルギー源になります。しかし、夜食は胃に負担をかける可能性があり、頻繁に夜食を食べると胃がんになりやすいので心配です。ヒトの胃粘膜上皮細胞の寿命は非常に短く、平均2～3日ごとに更新・再生する必要があります。このプロセスは通常、消化管が休んでいる夜間に起こります。

夜に食べることが多いと、胃腸は必要な休息をとれず、胃粘膜の修復がスムーズに進まなくなります。さらに、夜寝ているときに夜食が胃の中に長時間留まると、大量の胃液の分泌が促進され、胃粘膜に炎症を引き起こし、時間が経つと胃粘膜のびらんや潰瘍を引き起こしやすくなります。

コーヒーはエネルギーに良いですか？

残業して夜更かししなければならないとき、まずコーヒーや濃いお茶を飲んでリフレッシュしようと考えますか？カフェインは確かに人を興奮させますが、仕事の効率を上げる効果はないかもしれません。たとえ役に立つとしても、その効果は短時間しか続きません。多くの人は寝るべき時間に寝ず、起きているためにコーヒーやお茶を飲みます。

しかし、夜は副交感神経が活発になり、心拍数や胃腸の動きが鈍くなります。コーヒーやお茶を飲むと交感神経が刺激され、内臓の自律神経に障害を起こしやすくなります。カフェインは気分をリフレッシュさせる効果はありますが、神経や筋肉の協調に関係するビタミンB群を消費してしまいます。ビタミンB群が不足している人は疲労しやすくなり、悪循環に陥ってお茶やコーヒーに頼る習慣が身に付きやすくなります。必要量はどんどん増え、効果も悪くなります。