夜更かしすると太りますか？悪い習慣は肥満危機に注意する必要がある

現実には、多くの人が 1 日 4 時間未満しか眠れません。仕事のせいで眠れない人もいれば、悪い生活習慣が身についているせいで眠れない人もいます。長時間夜更かしする人は太りやすいということに気づいた人は多い。なぜでしょうか?

睡眠不足と体重増加

十分な睡眠をとらず、毎日午前 4 時から午前 8 時までしか寝ず、1 日 4 時間しか寝ない状態を 5 日間続けると、体重は大幅に増加します。体重の増加は、毎晩午後 10 時から午前 8 時まで寝る人よりも大きくなります。これはアメリカの大規模な調査の結果である

長時間夜更かしする人はなぜ太りやすいのでしょうか？

これは、多くの人が夜中に起き続けるために、より多く食べ、より多くのカロリーを摂取するからです。他の時間と比較して、夜には脂肪分の多い食べ物をより多く食べることが多く、それがゆっくりと体重増加につながります。特に男性は睡眠が足りないと、女性よりも早く体重が増えてしまいます。

悪い習慣は肥満危機に注意する必要がある

夜更かしが好きな人、夜更かしをする人、夜遅くまで寝る人、長期間不眠症に悩まされている人、睡眠不足の人は、体重増加のリスクに注意する必要があります。大人でも健康であっても、寝るのが遅かったり、睡眠時間が足りなかったりすると、夜に食べ過ぎてカロリーを摂り過ぎて簡単に太ってしまいます。