夜更かしをすると体重が減りますか？夜更かしして体重を減らしたり増やしたりしていますか?

我が国では、肥満の根本的な原因は食べ過ぎにあると多くの人が信じているため、体重を減らすためにダイエット方法を採用したり、睡眠時間を減らしたりして、簡単に体重を減らせると考えている人が多くいます。では、夜更かしして睡眠時間を減らすと体重が減る効果があるのでしょうか?

睡眠時間が短いと太る

アメリカのシカゴ大学の実験結果によると、睡眠時間が短すぎると体重増加につながることが示されています。 数十人の男性がこの実験に参加するよう招待されました。実験期間中、彼らは 1 日 4 時間しか眠ることができませんでした。その後の身体検査で、彼らの血糖値は上昇し続けていることがわかりました。血糖値の上昇の直接的な結果は、糖尿病と肥満です。さらに、被験者の体内にはビオチンという高濃度の物質も含まれていた。ビオチンは過食を誘発し、体内への過剰な吸収と体重増加につながる可能性がある。

長時間夜更かしするのは健康に有害である

同時に、夜更かしは健康を害します。 「日の出とともに働き、日没とともに休む」これは人類が長期にわたって環境に適応してきた結果です。なぜなら、人体の副腎皮質ホルモンと成長ホルモンは、夜の睡眠中にのみ分泌されるからです。頻繁に夜更かしをすると内分泌障害を引き起こし、内分泌の不均衡や肥満につながることもあります。