早歩きのダイエット効果はすごい、ポイントを押さえるのが大事

体重を減らしたい人は、減量する前に決心し、目標を設定し、正しい方法を選択する必要があります。早歩きも比較的効果的なダイエット方法です。早歩きでダイエットしたい人は、以下のヒントに注意してください。

体重を減らすための早歩きの最適な速度

早歩きダイエット法では、歩く時間の要件に加えて、歩く速度の要件もあります。速度が速いほど、脂肪の消費量が多くなります。早歩きの最適な速度は時速5～6キ​​ロメートルで、脂肪燃焼の目的を真に達成できます。

早歩きに最適な時間

研究によると、異なる時間に早歩きをすると、脂肪の消費量が異なります。夕食後2時間の早歩きは、体内の脂肪が最も消費されるため、早歩きでダイエットするのに最適な時間です。ただし、朝、空腹時に1～2時間早歩きをしても、ダイエット効果はありません。ダイエットしたい人は、このことを理解する必要があります。

ダイエットのために速く歩くときに注意すべき3つのポイント:

1. 最初の 5 分間は、ゆっくりとしたペースで歩き、体を温めます。

2. 姿勢に注意してください。

3. 坂道を歩くと心肺機能が強化されるだけでなく、お尻の筋肉も強化されるので、早歩きのルートとして坂道を選びましょう。