小豆、大麦、オートミールを食べて痩せるにはどうすればいいですか？

オート麦

オーツ麦は腸を滑らかにして排便を促進し、便の量と水分量を増やし、食物繊維と相まって胃腸の運動を促進し、下剤や解毒の役割を果たします。蒸したオートミールをジュースに混ぜて飲み物として飲むのも良いでしょう。混ぜるときにリンゴやレーズンなどの他の材料を加えることもできます。栄養価が高く、便通を促進する効果もあります！

ヨブの涙

ハトムギは体内の血液循環と水分代謝を促進し、利尿作用やむくみ解消作用を発揮し、浮腫型肥満の改善に役立ちます。大麦水は優れた解毒法です。大麦を沸騰したお湯で煮て、好みに応じて砂糖を少し加えるだけです。天然の美白製品です。

小豆

胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進します。電気炊飯器で小豆を煮て、寝る前にしばらく浸しておきます。翌日、砂糖抜きの小豆スープを湯煎して飲むと、効果的に解毒を促進できます。

大麦、小豆、オートミールの速効ダイエット法

方法1

材料: ハトムギとオート麦各100g、干しナツメ25g、小豆50g、キンミズ10g、白砂糖30g

作り方：ハトムギ、オート麦、小豆を温水に半日浸し、ハーブをガーゼで包み、ナツメの芯を取り除いて浸します。ハトムギ、オート麦、小豆、ハーブ、ナツメを鍋に入れ、水を加えて粥状に煮込み、最後に好みに合わせて砂糖を振りかけます。

大麦、小豆、オートミールの速効ダイエット法

方法2

材料: 小豆、大麦、オート麦、水、氷砂糖

作り方：小豆、大麦、オートミールのお粥を作るには、小豆、オート麦、大麦を同量用意し、洗い、小豆をきれいな水に3時間浸し、大麦を1時間浸し、オート麦を1時間浸し、米を洗って30分浸します。米の量は、小豆と大麦の量より少し少なめにしてください。小豆を炊くのに時間がかかるので、水を増やすか、調理中に少しずつ水を加えることをお勧めします。小豆が茹で上がって花が咲いたら、米、オート麦、ヨクイニンを加えます。強火で沸騰させ、とろみがつくまで煮込みます。味付けに氷砂糖を加えます。