お腹の脂肪と腰の脂肪を効果的に落とす方法

ダイエットをしたい人にとって、お腹と腰の脂肪は主な目標です。そのため、お腹と腰の脂肪を落とす方法については、次の記事の分析を参照してください。

1.食べ過ぎない

1日3回の食事は必須ですが、食べ過ぎはいけません。満腹感は確かに満足感を与えますが、胃が常に満腹状態にあると、胃壁の筋肉は休むことなく収縮し緩み、胃はどんどん大きくなり、それに応じて食欲と内臓脂肪が増加します。また、食物繊維とタンパク質を十分に摂取するようにしてください。食物繊維は腸内の残留物を運び去り、内臓運動を促進します。内臓の消化能力を鍛えるのに最適な食品です。タンパク質は人体の筋肉合成の主な源です。摂取量が不足して筋肉が弱ると、内臓を支える力がなくなり、筋肉は弛緩してたるむだけです。

2. 適切なタイミングで腸内を自浄する

浣腸を経験した人なら誰でも、1回の浣腸で10ポンド以上体重が減ることがあることを知っています。これは、腸内にどれだけの「ゴミ」がたまっているかを示しています。幸いなことに、腸を浄化するシンプルで簡単な方法があります。それは、3日間連続で白粥だけを飲み、少量のマスタード漬け以外は何も食べないことです。 3日後には、完全に新しい人になったように感じるでしょう。この種の腸洗浄は最大でも 3 か月に 1 回行うべきであり、減量のための長期的なダイエットとしては使用しないでください。さらに、多くの有名人を含む多くの人が定期的に塩水浣腸を行っています。受け入れられるのであれば、解毒の良い方法となるでしょう。

3. 腹筋運動を続ける

腰と腹部の運動は、内臓の動きを助け、膨満感と老廃物を解消し、腹筋を強化します。一方では内臓を支えて倒れるのを防ぎ、他方では腹部の脂肪の蓄積を抑制することができます。