ふくらはぎのけいれんの原因は何ですか?ふくらはぎのけいれんの原因。

多くの人が人生でこむら返りを経験したことがあります。体の特定の部分にこむら返りが起こると、動けなくなり、非常に不快です。では、人生でよくあるふくらはぎのこむら返りとは何でしょうか?原因は何ですか?

① 冬の夜間の室温が低い、睡眠中に薄すぎる掛け布団を使用している、足や脚を掛け布団の外に出しているなど、外部環境からの寒冷刺激。

②疲労、睡眠不足、休息不足、または過度の休息は、局所的な酸性代謝産物の蓄積につながり、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。長時間の歩行や運動により下肢に過度の疲労が生じたり、休息や睡眠が不足したりすると、乳酸が蓄積する可能性があります。睡眠や休息が多すぎたり長すぎたりすると、血液の循環が遅くなり、二酸化炭素が蓄積する可能性があります。

③カルシウム不足などの電解質の不均衡。カルシウムイオンは筋肉の収縮に重要な役割を果たします。 10代の若者は急速に成長し発達するため、カルシウムが不足しがちで、そのため足のけいれんに悩まされることが多いのです。高齢女性におけるエストロゲンの減少と骨粗しょう症は、血中カルシウム濃度の低下、筋肉の過敏性の増加、頻繁なけいれんを引き起こす可能性があります。長時間運動して大量に汗をかき、塩分補給が間に合わなかった場合、体内の水分と電解質が大量に失われ、代謝物が蓄積し、局所の筋肉の血液循環が悪くなり、けいれんが起こりやすくなります。

④ 長時間仰向けに寝て、布団が足を圧迫したり、長時間うつ伏せになって足をベッドに押し付けたりするなど、睡眠姿勢が悪いと、ふくらはぎの特定の筋肉が完全に弛緩した状態を長時間強いられるため、筋肉の「受動的拘縮」を引き起こします。

⑤血管因子：下肢静脈瘤も足のこむら返りの原因になります。また、中高年の足のこむら返りは下肢動脈硬化性閉塞性疾患が原因となっている可能性が高いです。動脈硬化後は、脚への血液供給が減少し、血流が悪くなり、代謝産物が血液によって運び去られなくなります。代謝産物が一定濃度まで蓄積すると、筋肉の収縮を刺激し、痛みを伴うけいれんを引き起こします。このような高齢者は、日中の活動中に「間欠性跛行」の症状を経験することもあります。