風熱風邪で鼻が詰まったらどうすればいい？対処法はいくつかあります

季節を問わず、風邪ウイルスに感染しやすいです。風熱風邪と鼻づまりは風邪の主な症状です。体調の悪い人は風熱風邪と鼻づまりをどのように予防し、治療すればよいのでしょうか？薬を飲むことが第一選択ではなく、予防策をさらに講じることが重要です。

1. 風邪や鼻づまりを避ける。風邪を予防することが鍵です

1. 身体運動を強化し、体力を向上させる

人体自身の免疫システムは、人間の病気に対する最良の「予防者であり医者」です。適度な運動は、体内の循環と内分泌系を促進し、体の臓器の機能を高いレベルで維持します。これは、血液中のインターロイキンの増加として現れ、それによってナチュラルキラー細胞の活動を高め、侵入する病原微生物を排除し、それによって体自身の免疫力を効果的に向上させます。

ウォーキング、サイクリング、ジョギング、ダンス、太極拳、気功など、より穏やかな運動を選択することをお勧めします。マラソンなどの高強度のスポーツは免疫力を高めることができないだけでなく、免疫機能を弱める可能性があります。

2. 適切な食生活に注意する

人間の免疫力は主に遺伝子によって決まりますが、免疫システムの活力を維持するのは主に食物に依存します。いくつかの食品成分は免疫系を刺激し、体の免疫力を高めるのに役立ちます。

タンパク質、ビタミンE、ビタミンC、カロチン、ビタミンB、亜鉛、セレン、カルシウム、マグネシウムなどの物質を適量摂取すると、人体の免疫細胞の数を増やすことができます。これらの栄養素が不足すると、体の免疫機能に深刻な影響を及ぼします。時間通りに食事をし、食べ物に好き嫌いをせず、肉と野菜、粗い穀物と細かい穀物の組み合わせに注意を払えば、人体の正常な栄養ニーズを満たすことができます。さまざまな栄養素に過度に依存すると、人間の免疫に悪影響を及ぼします。

3. 夜はぐっすり眠る

人が睡眠状態に入ると、免疫機能を高めるのに役立つさまざまなプロセスがすぐに始まります。良質な睡眠は体内の2種類のリンパ球の数を大幅に増加させます。睡眠中、人体はムリン酸と呼ばれる睡眠因子を生成し、白血球の増加、マクロファージの活性化、肝臓の解毒機能の強化を促進し、侵入した細菌やウイルスを排除します。