日常生活の7つの些細なことが血糖値の上昇を引き起こし、風邪も原因となる

高血糖は、私たちのような普通の人にとっては良いことではありません。風邪など、私たちが気付いていない生活の細かいことでも、血糖値が上がる原因となることは多々あります。驚く人も多いでしょう。疑問に思うなら、その理由を見てみましょう。

1. カフェイン

カフェインの作用により、コーヒーを飲んだ後、血糖値は一時的に上昇します。 同様に、紅茶、緑茶、エナジードリンクなどのカフェイン入り飲料も血糖値に影響を与える可能性があります。

しかし、カフェイン入り飲料を長期にわたって摂取することが血糖値にどのような影響を与えるかについては、明確な結論は出ていません。

高血糖や糖尿病の人は、自分の習慣に合わせてコーヒーを飲むことができますが、コーヒーに大量のミルクや砂糖を入れないように注意してください。

2. 砂糖不使用の食品

「無糖」と表示されている食品の多くも血糖値を上昇させる可能性があります。

「無糖」と表示されていますが、含まれるのは少量のショ糖とブドウ糖のみで、その他の糖類は同量添加されています。

ご存知のように、無糖ビスケットに含まれるデンプンや無糖レンコンパウダーに添加されているデキストリンはいずれも糖質であり、血糖値を上げるのに十分な炭水化物を供給します。

したがって、砂糖を含まない食品を食べ過ぎないようにしてください。

3. ひどい風邪

体が風邪などの病気と闘っているときにも血糖値が上昇することがあります。

また、抗生物質や鼻づまりの緩和に使用される充血除去薬などの特定の薬剤も血糖値に影響を及ぼす可能性があります。

4. プレッシャー

体がストレスを受けると、血糖値の上昇を引き起こす多くのホルモンが放出されます。

これは、1 型糖尿病患者よりも 2 型糖尿病患者で顕著です。

したがって、リラックスすることを学ばなければなりません。糖尿病は治癒できませんが、コントロールすることは可能です。

治療に協力していれば、糖尿病でも安心して生活できます。

5. 食べ過ぎ

不思議に思うかもしれません。食べる量を減らすと血糖値が下がるのではないですか? どうして血糖値が上がるのでしょうか?

実際、これは私たちの体の調節の結果です。

食事が少なすぎて血糖値が一定レベルまで下がると、血糖値を上げるホルモンが分泌されます。時には血糖値を上げるホルモンの力が強すぎて、血糖値を下げるホルモンの作用を上回り、血糖値が上昇してしまうことがあります。これをリバウンド高血糖といいます。

したがって、糖尿病患者は時間通りに適切な量を食べ、定期的に運動する必要があります。一方で低血糖を回避でき、他方ではリバウンド高血糖も回避できます。

6. 保存食とドライフルーツ

保存食やドライフルーツの多くは、加工の過程で大量の砂糖が加えられているため、注意しないと食べ過ぎてしまい、血糖値が上昇したり、エネルギーが制限を超えてしまう可能性があります。

ドライフルーツが特にお好きな場合は、砂糖が加えられておらず、揚げられていないものを選ぶことができます。直接空気乾燥、焼き乾燥、またはフリーズドライされたこれらのドライフルーツは、より健康的な選択です。

もちろん、このようなドライフルーツは味覚を満足させるためだけのものなので、食べ過ぎには注意が必要です。

7. 投薬

いくつかの薬は血糖値に影響を及ぼす可能性があります。

例えば、発疹、関節炎、喘息の治療に使用されるプレドニゾンなどのグルココルチコイドは、長期間大量に使用すると血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。

さらに、利尿薬や抗精神病薬などの薬も血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。

そのため、糖尿病の友人は、医師の診察を受ける際に自分の病状を医師に説明し、メリットとデメリットを比較検討して、合理的に薬を選ぶ必要があります。