ランニングのヒント：正午に走るのは良いことでしょうか？

オフィスワーカーの中には、正午の2時間を有効に活用し、午前中は主に睡眠に、夕方は社交活動に出かけるという人もいます。そのため、ランニングが好きなオフィスワーカーは、昼の時間帯にランニングに出かけることを選択することが多いのです。健康の観点から、正午に走るのは良いことでしょうか？

正午は運動には適していません

正午は一日の中で最も激しい運動をする時間なので、運動には最も適していません。休息を取り、仕事と休息のスケジュールを調整してください。したがって、正午に走ることは体に良くなく、健康を害することになります。人間の活動は「体内時計」によってコントロールされています。「体内時計」に合わせて運動時間を調整すると、より健康に良いです。

運動が適切でないその他の場合

食後: 食物の消化と吸収を助けるために、より多くの血液が消化管に流れます。この時間帯に運動をすると、食べ物の消化が妨げられ、時間が経つにつれて胃腸疾患を引き起こし、体の健康に影響を及ぼします。したがって、運動する前に食後30〜45分間静かに座ったり横になったりするのが最適です。

飲酒後：アルコールは血液中に吸収され、脳、心臓、肝臓などの臓器に入ります。この時期に運動をすると、これらの臓器にかかる負担が増加します。食後の運動に比べ、飲酒後の運動は人体への悪影響が大きい。