これを食べたら男性は早死にを心配する必要がなくなる

統計によると、男性の死亡原因トップ10のうち、がん、脳血管疾患、心臓病、糖尿病など4つは食生活に関連しています。以下の6つの食品は男性の健康に良いので、男性はもっと摂取することが推奨されます。

1. トマト

トマトの酸味は胃液の分泌を促進し、タンパク質の消化を助けるなど、さまざまな効果があります。また、豊富なビタミンCは細胞間の関係を結合させ、コラーゲンを生成し、血管を強化します。カリウムはビタミン C に最も多く含まれるミネラルで、血液から塩分を除去して血圧を下げるのに役立ちます。

2. 大豆

大豆には女性に有益な植物ホルモンが含まれていることは多くの人が知っていますが、大豆が男性にとっても優れた食品であることを知っている人はほとんどいません。例えば、大豆製品をよく食べる日本人男性は、西洋人男性よりも前立腺がんになるリスクが低いです。

大豆は男性の骨粗鬆症の改善にも効果的です。男性は60歳を過ぎると骨量が減少し始め、更年期の女性と同様に深刻な状況になります。さらに、大豆を多く食べると、短期記憶や学習能力に関連することが証明されているレシチンを補給することができます。

3. カボチャの種

40 歳を過ぎると、ほとんどの男性は前立腺肥大の問題を抱えます。米国の実験では、前立腺肥大症の患者にカボチャの種子エキスを与えると、頻尿の頻度が減り、他の症状も改善することが判明しました。

カボチャの種は老化を防ぐビタミンEの最良の供給源でもあります。かぼちゃの種は一般のスーパーでも購入できます。様々なナッツをミックスした商品もあり、サラダに散らしたり、平日のおやつとして食べたりできます。

4. ニンジン

βカロチンは体内でビタミンAに変わり、体の抵抗力を高めたり、細胞の劣化の原因となる活性酸素を抑制したりします。また、血圧を下げる効果があるカリウムも豊富で、食物繊維は整腸作用も期待できます。 β-カロチンが豊富なニンジンは、がんを予防する効果があるため、非常に人気があります。

5. シーフード

魚介類は性的能力を高めることができます。男性の精液には多量の亜鉛が含まれています。体内の亜鉛が不足すると、精子の量と質に影響します。魚介類の中では、カキ、エビ、カニに亜鉛が最も豊富に含まれています。小さなカキ 1 個には、1 日の亜鉛必要量 (15 mg) がほぼ含まれています。さらに、牡蠣にはグリコーゲンやタウリンが豊富に含まれており、肝機能を高め、体に栄養を与えることができます。

6. ニンニク

ニンニクには強い殺菌作用があり、体内に侵入した細菌を殺すことができます。さらに、ビタミンB1の吸収を助け、炭水化物の代謝を促進してエネルギーを生成し、疲労を解消します。ニンニクのもう一つの重要な機能は免疫力を高めることです。ニンニクに含まれるセレン化鉛には抗酸化作用があり、抗がん食品と考えられています。男性は体力の向上と強化のためにさらに摂取することができます。