免疫力を高めるために男性は何を食べるべきでしょうか？

男性の免疫力は女性よりはるかに優れているため、男性は免疫力を高める必要はないと考える人が多いかもしれません。しかし、実際には、中年を過ぎると男性の体力は衰え、男性特有の病気を引き起こすこともあります。このとき、免疫力を高めて、いくつかの病気の発生を効果的に防ぐことが絶対に必要です。ただし、免疫力を高めたい場合は、食事から始めなければなりません。

ヨーグルト。ヨーグルトには腸を保護し、病原菌の発生を防ぐプロバイオティクスが含まれています。さらに、一部のヨーグルトに含まれる乳酸菌は、血液中の白血球の増殖を促進する可能性があります。

サツマイモ。皮膚は人間の免疫システムの一員でもあり、細菌やウイルスなどの外部からの侵入に対する身体の最初のバリアです。ビタミンAは皮膚の結合組織の形成に重要な役割を果たします。ビタミン A を補給する最良の方法は、食物からベータカロチンを摂取することです。サツマイモは、この栄養素を摂取する最も早い方法です。サツマイモはベ​​ータカロチンが豊富で、カロリーが低いです。

お茶。ハーバード大学の免疫学者は、2週間にわたって毎日5杯の紅茶を飲んだ人は体内で大量の抗ウイルスインターフェロンが生成されることを発見しました。その量は紅茶を飲まない人の10倍でした。この感染抵抗性タンパク質は、人体がインフルエンザに抵抗するのを効果的に助けます。同時に、食中毒、傷口の感染、水虫、さらには結核やマラリアの症状も緩和することができます。もちろん、緑茶を飲んでも同じ効果があります。

チキンスープ。調理中に鶏肉から放出されるアミノ酸システインは、気管支炎の治療薬であるアセチルシステインと非常によく似ています。塩を加えたチキンスープは、咳止め薬の成分に似ているため、痰が多すぎる症状を和らげることができます。チキンスープに玉ねぎとニンニクを加えると、効果がさらに顕著になります。

牛肉。亜鉛は食事において非常に重要です。亜鉛は白血球の成長を促進し、ウイルス、細菌、その他の有害物質から体を守るのに役立ちます。軽度の亜鉛欠乏症でも感染症のリスクが高まる可能性があります。牛肉は人体にとって重要な亜鉛の供給源なので、冬に適量の牛肉を食べると、風邪に抵抗するだけでなく、インフルエンザの予防にも役立ちます。

私たちが普段よく飲むお茶にも、免疫力を高める効果があります。特に紅茶は効果的です。1日に5杯の紅茶を飲むと、体内に多くのウイルス耐性物質が形成されます。紅茶を飲まない人の5倍にもなります。これにより、体はインフルエンザの発生に抵抗し、毎日食べる食べ物の毒素を減らすことができます。