男性の肥満の原因は何ですか?

減量は非常に一般的なことです。友達が減量したいと言っているのをよく耳にします。女性はスタイルと良い個人的なイメージを保つために減量しますが、今では減量は女性だけのものではありません。ますます多くの男性もこれに加わっています。なぜなら、ますます多くの男性が肥満になっているからです。その前に、男性が肥満になる理由を理解することが非常に重要です。男性の肥満の原因について話しましょう。

1. 社交行事や過度の飲酒が多すぎる

男性は社交的な付き合いが多く、特に職場の男性にとっては飲酒は避けられないことは誰もが知っています。アルコールのカロリーは100グラムあたり700kcalです。 52プルーフのお酒を数杯飲むと、300カロリー以上を摂取することになります。また、社交料理は基本的にカロリーや脂肪分が高いです。 1回の食事で1500カロリーを摂取しても問題ありません。時間が経つにつれて、余分なカロリーが腹部に蓄積されます。

2. 睡眠不足

職場の男性は皆、社交行事から帰宅が遅いせいか、あるいは残業しなければならないせいか、夜更かしする習慣があります。睡眠が不足すると、人体の成長を促すホルモンが乱れ、内分泌障害を引き起こし、代謝機能に影響を及ぼします。これでは体脂肪がうまく分解されず、腹部の脂肪が自然に蓄積されて大きなお腹になってしまいます。

したがって、男性は十分な睡眠を確保し、より適切なホルモン分泌を可能にするために少なくとも 1 日 8 時間の睡眠を維持することで腹部の脂肪を減らし始める必要があります。適度に栄養のある朝食と昼食をとり、夕食はシンプルにしましょう。夕食は8時以降に食べないのがベストです。こうすることで胃に食べ物を消化する2時間を与えられます。10時頃に寝るのがちょうどいいでしょう。睡眠時間を減らすと体重が減るという考えは間違いです。十分な睡眠を維持することによってのみ、健康的に体重を減らすことができます。

3. 運動不足

最近の男性は毎日仕事をしており、運動のために外出することはほとんどなく、時間が経つにつれて運動への興味がさらに薄れていきます。外出するときは車に乗り、2階に行くときはエレベーターに乗ります。余分なカロリーは消費されず、脂肪にしか変換されません。

上記の男性の肥満の原因を読んだ後、ほとんどの人はこれらの3つの原因を持っていると思います。これらの悪い生活習慣は人体に悪い影響を及ぼします。肥満は良くないので、自分の健康に責任を持つためには、悪い生活習慣を変え、果物や野菜をもっと食べ、運動をして、良い体を持つようにしなければなりません。