男の子はどうやって筋肉質な脚を失うのでしょうか?

男性にとって、完璧な体型、突き出た上腕二頭筋、完璧な腹筋、そして強い体は、女の子の心をときめかせ、女の子に安心感を与えることができます。しかし、ふくらはぎが太すぎると、見た目に影響を与え、ズボンを履いたときに見栄えが悪くなります。それでは、男性は、強いふくらはぎをどうやって細くできるのでしょうか。

ゆるふくらはぎと引き締まったふくらはぎが12個。

実際、ふくらはぎを細くしたいのであれば、まずふくらはぎの筋肉が緩んでいるか、固くなっているかをチェックする必要があります。筋肉が硬いと、体重を減らすのが難しくなります。したがって、ふくらはぎを細くするための最初の計画は、固くなったふくらはぎの脂肪を緩めることから始めることです。

方法は次のとおりです。

1. 地面に座り、片方の足を直角に上げて、拳でふくらはぎを叩きます。これを左右それぞれ 5 分間行います。

2. 休日には、市販の入浴剤をお風呂に入れて、ふくらはぎをしばらく浸して筋肉をリラックスさせるのも良いでしょう。入浴後は、ふくらはぎを軽くたたいて血行を良くしましょう。

スクワット2回

1. 呼吸を一定に保ちながら、朝晩100回スクワットをします。

2. 温かいヘチマを塗った後、自分の耐性に合わせて手で軽くたたいてマッサージし、その後温かい水で洗い流して血行を促進し、ビタミンEでケアします。

3. 歯を磨きながら足を上下に動かし、これを毎日数回繰り返します。

4. 疲れを感じたら、足を後ろに上げて血行を促進しましょう。

太もも: 半分しゃがんだ状態で足を左右に振って、1～2 分間保持し、引っ張る動きを確認します。 耐えられる場合は、5分間耐えるのが最適ですが、均等に呼吸を続けます。

3. 脂肪燃焼と引き締めのエクササイズを強化します。

ふくらはぎが緩み始めたら（またはふくらはぎが自然に緩んでいる場合）、次の減量作業は脂肪燃焼と引き締め効果を高めることです。毎日、引き締めエクササイズを行うことができます。

方法：

1. 足の前端を高い台の上に置き、足をできるだけ下に押し下げます。

2. 次にふくらはぎを使って上方に持ち上げ、体全体を持ち上げます。

この一連の動作をリズミカルに 20 ～ 30 回繰り返します。つま先立ちになって、できるだけ強く押し下げてみてください。少し痛みを感じるくらいがよいでしょう。片手で何かをつかんでバランスを保つことができます。

上記で紹介した3つの方法を試してみて、自分に効果があるかどうか確認することもできますが、継続できれば間違いなく役立つと思います。また、毎日の食事で炭水化物を控えることにも注意し、運動後は足をマッサージして筋肉をリラックスさせることを忘れないでください。