男性が体重を減らして健康を維持する方法は何ですか?

美を愛することはすべての女性の本性なので、もともと女性だけが減量にもっと注意を払い、自分の体がもっと曲線美になることを望んでいました。しかし、近年では、肥満は男性にも有害であるため、多くの男性の友人も徐々に減量チームに参加しています。まず、表面的には、あなたはもはやそれほどハンサムではなくなり、それは私たちの健康にも一定の脅威をもたらし、私たちの体に非常に悪いです。それで、今日は男性のための減量とフィットネスの方法をいくつか紹介します。

男性のフィットネスと減量法グループ1：腹筋運動（I）

地面に横になり、腕を胸の前で交差させ、足を少し曲げて、通常通り腹筋運動をします。立ち上がってから、また横になります。これを数回繰り返します。頻度は個人の体力に応じて決定できます。

体力が弱い人や長い間運動していない人は、足を洋服ダンスの引き出しに引っかけたり、誰かに足の甲を押さえてもらって立ち上がるのを手伝ってもらったりするなど、他の方法で助けを求めることもできます。また、両手を前に伸ばしたり、頭の後ろに軽く置いたりすると、アスリートが楽に立ち上がることができます。胸の前で手を交差させるほどの効果はありませんが、すでにビール腹になっている初心者には非常に適しています。

男性のフィットネスと減量法グループ2：膝を曲げて脚を上げる（I）

両手を床に押し当てて地面に横たわり、膝を曲げて上げ（太っている人ほど、膝をより曲げることができます）、下ろし、これを数回繰り返します。男性向けのこのフィットネスと減量の方法は、下腹部の筋肉を鍛えるのに役立ちます。

男性のフィットネスと減量法の第 3 グループ: 膝を曲げて脚を上げる (パート 2)

床に座り、腰を支点にして腕で地面を支え、足を曲げて上げ、下ろします。肥満の男性は、この男性用フィットネスおよび減量法を使用して、下腹部を効果的に引き締めることができます。

男性のフィットネスと減量法グループ4：サイド腹筋トレーニング

片方の手を耳の後ろに置き、もう片方の手を地面に近づけて、左右に腹筋運動を数回繰り返します。この一連のエクササイズを行うときは、背中を地面に近づけ、横向きに立ったときに腰を少しだけ持ち上げ、地面から離れすぎないようにします。そうしないと、背中を痛めやすくなります。

上記では、男性向けの減量とフィットネスの方法をいくつか紹介しましたが、人それぞれ異なるため、運動時に必要な方法も異なります。具体的な方法については、専門家に相談したり、プロのフィットネスコーチから学んだりすることができます。男性の友人にとって、減量の主な目的は余分な脂肪を取り除くことですが、同時に、筋肉を強くして人気のある筋肉質の男性になることも目的です。