10日間で腹筋を8つに割るにはどうすればいいですか? これらの方法を決して誰にも言わないでください!

男性は常に筋肉に特に興味を持っています。筋肉質の体は、その人の「誇り高い」体型を示すだけでなく、男性特有の男らしい魅力も示すことができるからです。例えば、腹筋は非常に美しいだけでなく、体の強さを証明することもできます。 10日間で腹筋を8つに割るにはどうすればいいですか?

両端から

腹筋を鍛えるには「両端を上げる」のが一番です！「両端を上げる」とはどういう意味でしょうか？仰向けに寝て、上半身と脚を急に上げることです。両手でつま先に触れ、脚はまっすぐに伸ばさなければなりません！これには腰の強さと柔軟性が必要で、腹筋を鍛えるには一番良い方法でもあります。このまま練習を続ければ、腹筋は必ず8つに割れます。腹筋があれば、いくらお酒を飲んでもビール腹にはなりません。

具体的な練習手順:

1. 毎朝起きてジョギングし、汗をかきそうになったらやめましょう。 （準備し始める）

2. ウォーミングアップの後、腰のエクササイズは簡単に言うと、腰をひねる運動です

3. 腹筋運動を30回行い、10分間休憩します。

4. 仰向けに寝て、5人ずつで「ツーエンドリフト」を始めます。

5. 1 セットを終えたら 2 分間休憩し、もう 1 セットをこなし、合計 5 セット行います。自分の素晴らしさがわかるはずです。

6. 午後5時に上記の手順に従います

これを 1 日に 2 回行います。やりすぎには注意してください。重要なのは、1 つ 1 つをきちんと、標準に従って、できるだけ早く行うことです。これが爆発的なパワーを養う方法です。