献血後に男性は血液を補給するために何を食べるべきでしょうか?

献血後、できるだけ早く家に帰って血液を補給することが最も重要だと多くの人が考えているため、献血後に血液を補給するために何を食べたらよいかと尋ねる人がたくさんいます。現在の日常生活では、献血後に栄養を補給する必要はほとんどありません。水分を多めに摂り、赤身の肉、卵、野菜、果物などビタミンCや鉄分を多く含む食品を適切に補給してください。食事に関しては、普段通りの食事で大丈夫です。脂肪分やカロリーの高い食事は、消化管への負担が大きくなり、栄養過多につながります。

1. 赤身の豚肉をもっと食べる

血液は血液と赤血球から構成されています。血液も赤血球も、その主成分はタンパク質です。献血後はタンパク質を補給することが非常に重要です。赤身の豚肉に含まれるタンパク質は、加工や調理が簡単で、人気が高く、体内で消化・吸収されやすい高品質のタンパク質です。同時に、赤身の豚肉は鉄分が多く、鉄分が豊富なだけでなく、体に吸収されやすい二価鉄に属します。

2. 牛レバーと豚の血を食べる

動物の体において、肝臓は重要な血液貯蔵器官です。赤身の肉と同じタンパク質が含まれているほか、鉄分も多く、特に豚の血液は鉄分含有量が多いです。また、献血の際には血液とともに脂溶性ビタミンも大量に失われるため、タンパク質食品に含まれるビタミンAは体内の脂溶性ビタミンA欠乏の改善にも大いに役立ちます。

3. ビタミンCの補給が重要

カルシウム補給が貧血を改善できることは誰もが知っていますが、献血後はカルシウム補給がさらに重要になります。カルシウムを補給する方法は、先に述べたように牛レバー、豚血、豚の赤身を食べるなど、数多くあります。中華鍋で調理したり、ほうれん草を食べるといった一般的な方法もあります。中華鍋やほうれん草には鉄分が含まれていますが、これらは三価鉄であり、体に吸収されないことをご存知ないかもしれません。ビタミンCは強力な酸化作用があり、補給すると、体に吸収されない三価鉄を吸収しやすい二価鉄に変換することができます。そのため、献血後はビタミンCを多めに補給することが推奨されます。

献血後の食事

1. 牛乳

血液と気を補給する最も一般的な方法は、牛乳を飲むことです。牛乳は非常に栄養価が高く、身長を伸ばすだけでなく、体内の実際の血液を素早く補給することもできます。最も重要なことは、牛乳を買ったらすぐに飲むことができることです。加工する必要はほとんどなく、摂取しやすいです。

2. ナツメ

毎日ナツメを噛むと、脾臓や食欲が強化され、疲労が軽減されるだけでなく、血液中の鉄分含有量も増加し、献血者の貧血や不快感を軽減するのに役立ちます。

3. 豚の血

これは典型的な治療食です。豚の血は臭みがなく、滑らかで美味しく、豆腐と一緒にスープにしても美味しいです。全身虚血に対して、その効果は非常に現実的です。

4. フーリン

フーリンは四川風味の鶏ささみとも呼ばれ、水生花であり、粗粒でもあります。黒豆と同様に、腎臓を養い、陽を強化し、血液と気を補充することができます。同時に、便秘や排便の問題を軽減するのに十分な食物繊維を提供します。

5. 長芋

淮山薬は造血系の回復に優れた強壮効果があり、体の腎機能を改善しながら、疲労や衰弱を大幅に軽減し、肥満を引き起こすこともありません。とても美味しいです。