精子の生存率が低い場合は何を食べればよいですか？

近年、男性不妊症患者が増加していますが、その一部は精子の質が悪いことが原因です。また、精子の生存率が低いと不妊症につながり、家族に大きな影響を与える可能性があります。では、生活の中で男性の精子の質を効果的に改善できる食べ物は何でしょうか？次の編集者は、精子の質を高めるのに役立つ食べ物を紹介します。

マグネシウムを含む食品

研究により、マグネシウムは人体の心臓活動を効果的に調節するのに役立つことがわかっています。また、血圧を下げ、心臓病を予防するのにも良い効果があります。男性の場合、日常生活でマグネシウムを豊富に含む食品を多く摂取すると、生殖能力を効果的に改善することもできます。そのため、専門家は、男性の友人は十分なマグネシウムを摂取するために、朝食にオートミール粥2杯と牛乳とバナナ1本を食べることを推奨しています。

果糖を含む食品

精子の運動性は精嚢に含まれる果糖の量と密接に関係しています。男性の精液中の果糖含有量が低すぎると、精子減少症や精子の弱化を引き起こしやすく、重症の場合は壊死精子症につながる可能性があります。フルクトースは主にハチミツ、ナシ、リンゴ、ブドウ、パイナップル、スイートオレンジに含まれています。精子の運動能力が低い男性は、これらをもっと食べることができます。

アルギニンを含む食品

アルギニンは精子の頭部の主成分であり、精子の運動性を高める働きがあります。アルギニンを豊富に含む食品には、ナマコ、ウナギ、ドジョウ、イカ、ゴマ、ヤムイモ、イチョウ、豆腐の皮、凍み豆腐、ピーナッツの実、ヒマワリの種、ヘーゼルナッツなどがあります。中でもナマコは腎を養い精気を高める貴重な食材とされています。

亜鉛を含む食品

亜鉛は精子の構成においても同じ位置を占めており、男性の生殖機能を維持する上で重要な役割を果たします。この研究では、亜鉛が精子の代謝に必須の物質であることも判明した。亜鉛を適度に摂取することで、男性精子の活力を効果的に高め、男性の生殖能力を向上させることができる。

さらに、カルシウムは精子の運動性、受精能、ヒアルロニダーゼの活性維持、受精プロセスにおいて重要な役割を果たすため、カルシウムを多く含む食品を多く摂取するように注意する必要があります。男性の体にカルシウムが不足すると、精子の運動性が低下し、精子先体プロテアーゼの活性が低下します。そのため、骨スープを頻繁に食べたり、牛乳を飲んだりすると良いでしょう。