精子の運動性の低下を治療するには？

男性の精子の生存率が低いと、不妊症につながることが多い。 2人の世界を3人家族に変えたいと願う人は多いが、精子の生存率が低いことがこの希望の実現を著しく妨げることになる。しかし、この状況は妻を妊娠させることが全く不可能ということを意味するものではなく、精子の生存率を高めることができれば、その願いは実現できるのです。では、精子の生存率を向上させるにはどうすればよいのでしょうか?

1. 運動して体力を向上させる：肥満や虚弱な体は精子の質を低下させます。適度な運動は体の全体的なパフォーマンスを向上させ、目に見えないほど精子の活動を高めます。ただし、長時間のサイクリング、乗馬、過度に激しい運動やエネルギーを消費する運動は避けてください。そうしないと逆効果になります。

2. バランスの取れた食事：精子の生成には、ビタミン、タンパク質、カルシウム、亜鉛など、さまざまな栄養素が必要です。無理な食事は先天性精子欠乏症を引き起こします。したがって、男性は自分の栄養を怠ってはいけません。良質で健康的な食事、特に豊富な野菜、果物、魚、肉、卵などは、精子を強化するのに非常に役立ちます。亜鉛を多く含む食品（牡蠣など）は、精子の質を高めるために特に欠かせません。

3. タバコとアルコールを避ける: 喫煙と飲酒は身体だけでなく精子にも有害です。

4. 規則的な仕事と休息のスケジュール: 男性は仕事で大きなプレッシャーにさらされており、女性ほど定期的に休息を取らないことがよくあります。睡眠不足は、肉体的な疲労、イライラ、内分泌障害を引き起こしやすく、性機能や精子の質に影響を与えます。規則的なスケジュールは、カップルが身体をうまく調整し、お互いの気持ちを高め、妊娠の可能性を高めるのに役立ちます。

5. サウナやスチームルームに行く頻度を減らしましょう。高温の蒸気浴は精子に直接ダメージを与え、精子の生成も阻害します。

精子の生存率を高め、できるだけ早く父親になるという夢を実現したい場合は、喫煙、飲酒、夜更かしなど、いくつかの悪い生活習慣を変えることに注意する必要があります。また、毎日の食事にもっと注意を払い、亜鉛を豊富に含む食品をもっと食べると、精子の質が大幅に向上します。