男性のための冬のスキンケアガイド

冬が近づき気温が下がると、人体の代謝能力は徐々に低下し、汗腺や皮膚腺の分泌が減少し、より多くの水分が失われるため、肌は引き締まり、乾燥しやすくなります。そのため、冬のスキンケアは非常に重要です。丁寧なお手入れを怠ると、冷風や暖房の刺激により、かつては明るかった肌がくすんで荒れ、弾力を失い、シワができてしまいます。

正しいスキンケアのガイドラインは次のとおりです。

1. 体に水分を補給する: 体内の水分不足による肌の乾燥を防ぐために、十分な水を飲んでください。飲む水の量は1日6～8杯です。フルーツジュースやミネラルウォーター、お茶なども飲んで構いません。

2. 外部からの水分補給：入浴は皮膚表面の潤いを保ち、蒸気燻蒸は水分の損失を減らすことができます。 洗顔や入浴時のお湯の温度は高すぎず、脂肪除去力が弱く保湿力が強いものを選ぶようにしましょう。乾燥肌の人は、保湿効果のあるデイクリームとナイトクリームを少なくとも1本ずつ含めた保湿スキンケア製品を準備し、洗顔の際にはジェルタイプの洗顔料を使わないか、使用量を減らすようにしてください。乾燥や肌荒れがひどい方は、高濃度保湿美容液と高保湿マスクを用意し、週1～2回使用して肌に深く潤いを与えるのもよいでしょう。

3. 感情の調整：人の精神状態と心理的変化は大脳皮質によって制御され、皮膚の神経繊維に作用します。落ち込んだり、無気力になったり、神経質になったり、恐怖を感じたり、落ち込んだりする状態が長く続くと、皮膚の血液循環が悪くなり、栄養が不足し、皮膚が青白く、黄色く、黒くなり、しわが深くなり、老化が早まります。そのため、日常生活では感情をコントロールし、運動を強化することに注意する必要があります。健康な心と体を持つことでのみ、健康な肌を手に入れることができます。

4. 十分な睡眠をとる: 日中は肌が露出しているので、夜に十分な栄養を補給し、損傷した細胞を修復して、翌日の肌の色合いが明るく、柔らかく、滑らかになるようにする必要があります。肌の栄養補給と修復は主に午後10時から午前4時の間に行われます。したがって、毎日6〜8時間の睡眠を確保する必要があります。

5. 栄養を強化する：冬は肌の調節機能が低下します。ビタミンを含む新鮮な野菜、果物、卵を多く食べ、動物性タンパク質を控えると、肌の代謝に良い効果があります。また、ゴマやハチミツなど、陰を養い肺を潤す食品を多く摂取し、タマネギやニンニクなど刺激の少ない食品を摂取するよう心がけましょう。さらに、美肌を手に入れたいなら、マグネシウムやカリウムなどのミネラルも摂取する必要があります。これらのミネラルは疲労を解消し、消化を助け、酵素の働きを速め、血液循環を促進し、美容や美容に有益です。人体は毎日300～400mgのマグネシウムを摂取する必要があり、マグネシウムは主に穀物食品に含まれているため、「野菜を多く食べて米を少なくする」という過度な追求は肌の健康に良くありません。

6. 顔の皮膚をマッサージする：両手で顔の皮膚と筋肉を毎晩3分間マッサージします（できればオイルやクリームを媒体として使用します）。顔の筋肉と血管の方向に沿ってゆっくりとマッサージし、内側から外側に向かってマッサージすることで顔の血液循環を促進し、顔の細胞がより多くのコラーゲンとオイルを分泌できるようにして、皮膚を保護します。 （脂性ニキビ肌を除く）もう一つは、室内の温度をコントロールし、湿度を上げることです。

男性の皮膚は女性よりも厚く密度が高いため、皮膚代謝産物の排泄に影響し、一部の物質が体内に残りやすく、皮膚疾患を引き起こします。同時に、男性の皮膚の皮脂腺と汗腺は女性よりも発達しており、分泌が活発な腺が適時に洗浄・浚渫されずに詰まると、顔にニキビや黒ずみなどが現れます。したがって、男性は肌のケアをよりよく行う必要があります。