男性は肺ケアの重要性を過小評価すべきではない

肺の病気は本当につらいものです。客観的な気候条件の影響を受けるだけでなく、肺の健康問題は自分自身の維持にも関係しています。特に男性の友人の間では喫煙は一般的な現象であり、肺の健康に深刻な影響を与えます。したがって、ここでは男性が肺を大切にする必要があることを提唱します。特に敏感な季節には、肺の栄養にもっと注意を払う必要があります。ここでは、秋の健康管理で注意すべき点についてお話しします。

1.肺を養うには、まず心を落ち着かせなければなりません

肺を養うには、まずは気分を良くして悲しみを避けなければなりません。悲しいことに遭遇しても、率先して解決する必要があります。同時に、秋の万物の憂鬱に適応するために精神を抑制しなければなりません。簡単に言えば、平静を保つことが肺を養う最良の方法です。肺は呼吸する部分であり、感情の変化は呼吸に最も顕著に表れます。呼吸が速く不安定になると、肺への負担が増すだけでなく、体内の空気が漏れ出てしまい、秋の収穫とは真逆の状態になります。そのため、秋には精神を大事にすることが大切です。

2. 節度ある生活を送り、涼しい秋に適応する

秋は空が高く、空気も涼しいので、早寝早起きをすると秋の収穫に有利です。晩秋に入ると、天候は変わりやすくなります。同じ地域でも、1 日のうちに四季が訪れ、10 マイルごとに天候が変わります。したがって、天候の変化に応じて衣服を追加したり取り外したりする必要があります。そうしないと、寒い気候に適応する体の能力に影響し、風邪をひきやすくなります。寝る時は胸と背中を守る必要があります。五臓六腑のツボは背中に集中しているからです。邪気が侵入すると脳卒中を起こしやすくなります。

3. 秋のサプリメントは陰を養い、乾燥を潤す

中国では古来より秋に太る習慣があり、秋の初めには各家庭で栄養補給のために肉を食べ始めます。この点、食事の調整​​に関しては、『黄帝内経』に提唱されている秋冬の養陰の原則に従うべきであり、つまり、秋の乾燥が陰を損傷するのを防ぐために、陰を養い乾燥を潤す食品を多く食べるべきです。食用となる食品としては、白キクラゲ、サトウキビ、ツバメの巣、ロバ皮ゼラチン、梨、ゴマ、レンコン、ほうれん草、黒骨鶏、豚肺、豆乳、アヒルの卵、蜂蜜などがある。脾胃の機能が低下し、腹部膨満や下痢に悩まされることが多い場合は、上記の食品や薬膳は冷え性なので食べない方がよいでしょう。まずは脾胃の機能を整え、脾胃の機能が回復したら、陰を養う食品や薬膳を控えてください。では、肺を潤すには何を食べればよいのでしょうか?

1. ユリは心と精神を落ち着かせる

ユリは味が甘く、性質はやや冷たい。心と肺の経絡に入り、陰を養い肺を潤し、心を清めて心を落ち着かせ、肺を潤して喉の渇きを癒し、咳と出血を和らげ、食欲を増進して心を落ち着かせる効果があります。陰虚、慢性咳嗽、動悸、不眠、悪夢、精神混乱などの症状に適しています。

2. 梨は唾液の分泌を促し、乾燥を和らげます

体液の促進、乾燥の保湿、清熱、痰の解消に効果があり、熱性疾患による体液喪失による喉の渇き、糖尿病、熱咳、痰熱狂、窒息、喉渇失声、目の充血・腫れ、消化不良などに効果があります。梨は肺をきれいにするのに最もよく使われる食べ物です。蒸したり、スープにしたり、つぶして梨ケーキにしたりできます。梨は肺をきれいにし、喉の痛みを治療するのに優れた効果があります。

3. 大根は肺をきれいにし、喉を潤します

大根は、伝統的な中国医学の食事療法でよく使用されます。生で食べると最も効果的ですが、絞ってジュースにするとさらに効果的です。さらに、大根に含まれる辛い成分は異常な細胞分裂を抑制し、がんの発症を予防します。また、大根には殺菌作用、食欲増進作用、血小板凝集抑制作用もあります。大根には食物繊維が多く含まれており、また、デンプン分解酵素などの消化酵素も豊富に含まれており、食べ物の消化・吸収を効果的に促進します。

4. シロキクラゲ、気と腎臓を補充する

シロキクラゲは「貧乏人の鳥の巣」と呼ばれています。 ツバメの巣は栄養価が高いですが、高価です。シロキクラゲは色、味、効能がツバメの巣に似ていますが、より安価です。シロキクラゲには、精を強め、腎臓を補い、腸を潤し、胃腸に利益を与え、気を補い、血液を調和させ、心臓を強化し、体を強くし、脳を補い、リフレッシュし、美化し、肌を若返らせ、寿命を延ばす効果があります。

5. 柿は痰を除去し、咳を和らげる

柿は冷たい性質があり、熱を消し、痰を取り除き、咳を和らげる効果があるため、熱い咳をする人に適しています。現代の薬理実験によれば、柿には去痰作用と鎮咳作用があり、去痰作用の方が鎮咳作用よりも強いことが分かっています。

6. 豆腐は熱を消し、乾燥に潤いを与える

『易林宗用』には「豆腐は熱を消し、咳を和らげ、痰を除去する」とある。特に風熱や肺熱による咳の人に適している。豆腐の皮一枚と適量の氷砂糖を選び、水を加えて煮てから食べると、肺熱や咳に治療効果があります。

7. ミント、肺に潤いを与え、咳を和らげる

辛くて涼しい味で、体外の風熱を発散させる効果があります。 『雲南省南方本草綱目』には「風邪や咳を治す」とあるが、実際は風熱による咳である。 『簡単単方剤』では、ミントを単独で使用すると「体内を浄化し、痰を解消し、喉と横隔膜の痛みを和らげ、風熱を治療する」ことができるとも紹介されています。そのため、風熱風邪、咳、肺熱咳のある人にとっては、お茶の代わりにミントを飲むのが非常に適しています。

実際、自分の感情をコントロールすることに注意を払い、科学的な食事と日常生活のパターンを形成し、肺を養い、肺を潤す食品を適切に摂取すれば、良い結果を得ることができます。しかし、男性の友人たちには、気候は変えられないが、喫煙の害は本当に大きいということを思い出させる必要があります。健康と長寿のために、喫煙は根本的に制御され、本当に健康な肺を維持できるようにする必要があります。