精神的な疲労を自己調整する方法は何ですか？

現代の生活のペースが速いため、多くの人々に大きな心理的プレッシャーがかかり、脱毛、イライラ、怒りといったさまざまな悪影響が生じることがよくあります。物質的水準の向上に伴い、人々の生活は今や大きなプレッシャーにさらされています。多くの人が次第にこのような大きなプレッシャーに耐えられなくなり、しばしば崩壊します。これは私たちが見たくない光景です。通常、私たちは何らかの特別な活動を通してストレスを解消することができます。時々、このようにして友達とチャットしてストレスを解消しますが、これが最も重要なことではありません。大切なのは私たちの態度を変えることです。そうすれば仕事も生活もずっと楽になります。

まず、仕事と休息の組み合わせに注意を払います。仕事の時間と優先順位を合理的に調整し、規則正しい生活を送り、積極的な休息に留意し、可能であればランニング、水泳、ボール遊び、ウォーキングなどの身体運動に参加して、複雑で退屈な仕事に対処するための身体の活力、エネルギー、適応力を高める必要があります。これにより、単一の活動にあまりにも多く従事することによって引き起こされる単調でネガティブな精神状態を回避するのに役立ちます。同時に、毎日7〜8時間の睡眠を確保するようにしてください。これは疲労の解消に大きな効果があります。

第二に、自分が行っている仕事に対する興味を育む必要があります。興味の発生は大脳皮質の興奮点と関係があります。人は興味のある仕事をしているときは疲れにくいですが、興味のない仕事をしているときは疲れやすいのです。職場で、自分の仕事や特定の科目に興味が持てないことに気付いたとしても、緊張したり心配したりして精神的な負担を負う必要はありません。自分の興味を育む方法を見つけるべきです。

第三に、客観的かつ正しい要件がなければなりません。何事もほどほどに行うべきです。自分に過度な要求をしないでください。不可能なことをしようと頑張りすぎないでください。自分の能力を超えたことがあれば、プレッシャーを和らげ、自分に余裕を与え、もっと気楽にしてください。

4番目に、明確な目的がなければなりません。どのような活動に従事する場合でも、期待される成功を達成するために常に自分自身を動機づけることができるように、行動の目標を設定する必要があります。

5番目に、調和のとれた対人関係の環境を作りましょう。他人に対して親切にし、親戚、友人、同僚と良好な関係を維持する必要があります。経験から、調和のとれた幸せな雰囲気の中で生活しているときのみ、人々は楽しい気分、明るい性格、健康な心身を持ち、疲れにくくなり、疲れを感じても簡単にすぐに解消できることが分かっています。

6番目に、意志を磨く必要があります。意志の強い人は、肉体的に疲れているときに粘り強く生き続けることができるだけでなく、精神的に疲れているときにも怠惰を克服し、仕事をうまくやり遂げ、設定した行動目標を達成することができます。したがって、私たちは日常生活の小さなことから始めて、勝ったときに傲慢にならず、負けたときに落胆しない強い意志を養うべきです。

今では仕事に強い興味を持つようになり、普段は特に疲れを感じることもありません。今では、それを自分の生活の一部と考えています。1か月に1回休みを取ると、特に居心地が悪くなり、自分の生活がまったく充実していないように感じます。私は人生と仕事を愛することを学び、すべてがとても幸せで簡単だと感じています。