男性が減量エクササイズを行う際に注意すべきこと

生活環境がどんどん良くなり、生活水準が絶えず向上している現在、肥満の問題は、肥満者グループという人々の集団にとっても悩みの種となっています。多くの女性は美容のために減量しますが、男性はそうする必要はないと思います。太りすぎでない限り、太った男性の方が見栄えが良いと思います。男性は、均整のとれた体型を維持している限り、非常に痩せている必要はありません。体型の良い男性は、女性にとても紳士的だと思わせます。太った男性は、女性よりも多くの病気にかかります。しかし、常に美を愛し、完璧さを追求し、完璧な体型を追求して自信と虚栄心を獲得したいと願う男性もいます。男性も女性も、自分の外見をもっと気にします。ですから、問題は、良い体型を維持し、それを維持する方法が非常に重要な問題であるということです。

私もあなたと同じように減量に努めていますが、あなたのほうが私よりずっと幸運です。最初は 254 でしたが、今では 218 まで減量できており、かなりの成果です。私の考えを少しお話しさせてください。 1. 体調が許せばダイエットをしても構いませんが、ハンガーストライキをする必要はありません。夕食は午後6時までに食べる、食べる量を減らす、寝る前は何も食べないといった習慣をつけましょう。これは私がダイエットを経験した中で最大の出来事です。一日中運動しても体重は減らないかもしれませんが、夜空腹のまま寝れば確実に体重が減り、一日中運動するよりも効果があります。 （1日3食は必須です。高カロリーや糖質の多いものは食べないようにしましょう。私は何かを買うときはKJ値を見る習慣がつきました。）2.運動量は間違いなく十分です。 3 か月後には、減量が停滞する可能性が高くなります。この期間中は、半月または 1 か月以内に体重が減らないかもしれませんが、それを維持できれば最大の成果となります。この時、脂肪も固まり始めています。つまり、脂肪が固まると、すぐに体重が増えることはありません。 減量は長期的な取り組みです。完璧な体型を手に入れるだけでなく、健康な体を手に入れ、よりエネルギッシュで魅力的になります。同時に、減量の過程で忍耐力を鍛えることもできますので、ぜひ挑戦してみてください!パーフェクトボディの登場を楽しみにしましょう！