一つの行動が男の弱さを露呈させる

「腕立て伏せを完遂するには、腕、胸、腹部、臀部、脚の筋肉群が互いに密接に連携する必要があり、体のほぼすべての部位が試される」とミズーリ・ウェスタン州立大学体育学部のスティーブン・エステス教授は述べた。自分の体重を自分の力で支えることは、神経や筋肉の働きを最も便利かつ正確に反映することができます。

腕立て伏せをすると男性の老化を防ぐことができる

高齢者の生体力学研究者らはさらに、腕立て伏せの運動は、人が老化に抵抗する能力があるかどうかを非常によく反映すると指摘した。 「自然な老化により神経と筋肉が退化します。20歳から70歳までの間に、体力は30％低下しますが、定期的なトレーニングにより筋繊維が太くなり、残った筋肉が強化され、身体の生理的老化が軽減されます。」ニューヨーク州立大学の運動生理学教授でスポーツ協会の顧問でもあるピート・マクギニス氏は、腕立て伏せは身体の主要な筋肉を強化し、さらに重要なことに、身体に前方に伸びる強さと筋肉の記憶を与え、転倒を防ぐことができると述べている。

男性がよく行う様々な利点

1 研究者らは男性参加者を調査した結果、腕立て伏せが得意な男性は配偶者との生活の質が高いことを発見した。研究者たちは、腕立て伏せをすると男性に強くてセクシーな腹部を与えることができ、特に「男性が上」のセックス法を行うときに、強い腹筋が無限のパワーを発揮すると考えています。

2. 強さの質を高める。その主な機能は、人の上肢の筋力と腹筋の筋力を発達させることであり、これにより身体の静的および動的筋力の質を向上させることができます。

3. 人間の生理機能を改善する。バランス能力とサポート能力を養う上で重要な役割を果たします。中枢神経系を改善し、骨の堅固さ、関節の柔軟性、靭帯の強さ、筋肉の厚さ、強さ、弾力性に貢献します。同時に、血液循環を促進し、肺活量を増やし、成長と発達を促進し、運動能力を向上させることができます。

4. 体力を強化し、健康を増進します。定期的かつ総合的な運動は、心身の発達に有益であり、人の心理を調整し、活力を与え、体を強くし、感情を培い、忍耐力を鍛えることができます。また、寿命を延ばす効果があるとも言われています。

腕立て伏せは比較的総合的なトレーニング法で、主に上腕三頭筋、腹筋、背筋、大胸筋などの筋肉群を鍛えます。定期的に腕立て伏せをすると、肩が広がり、腕、下腹部、胸の筋肉が強化され、体がより形よくまっすぐになります。腕立て伏せのトレーニング方法は数多くありますが、重要なのはトレーニングの目的を明確にすることです。