男性は健康を維持し腎臓を養うために6つのタブーを避けるべきである

腎臓は人体の基礎であり、男性は腎臓を養う必要があります。腎臓を養い、陽を強めるためのよく知られた貴重な薬材や先祖伝来の秘伝の処方のほかに、腎臓を養うと同時に、日常の悪い習慣による腎臓へのダメージを減らすべきだと考えたことはありませんか？実は、男性の腎虚も自分自身が「引き起こす」ものです。腎臓に害を及ぼす男性の行動をいくつか見てみましょう。

1.喉が渇いたら水を飲む

男性の多くは、忙しいと水を飲むことを怠ります。喉が渇いてから水を飲むと、体が脱水状態になり始めていることを意味します。人体の代謝老廃物は主に肝臓と腎臓で処理されます。体重のわずか1%を占める腎臓は、体全体の心拍出量の4分の1を受け取らなければなりません。腎臓を通過する血液は毎分1～2リットルで、他の臓器よりもはるかに多くの老廃物を処理します。腎臓の最も重要な機能は、体内の水分と電解質のバランスを調節し、生理活動によって生じた老廃物を代謝して尿として排泄することです。しかし、これらの機能を果たすには、腎臓を補助する十分な水が必要です。したがって、体内の水分が不足すると、必然的に腎臓に負担がかかり、腎臓に害を及ぼすことになります。

解決策: 水をたくさん飲む習慣をつけると尿が薄まり、毒素が体外に素早く排出され、腎臓結石を予防できます。

2. 節度のない飲酒

腎臓が警報を鳴らし始めたら、アルコールを厳禁しなければなりません。たとえ大量に飲酒したとしても、過度の飲酒を続けると尿酸が蓄積して尿細管が閉塞し、ひどい場合には腎不全に陥ります。

解決策: 腎機能が低下していると思われる場合は、定期的に尿検査を受ける必要があります。尿検査は腎臓の状態を把握する最も簡単で迅速な方法だからです。同時に、喫煙と飲酒をやめてください。

3. 水の代わりに飲み物を飲む

多くの男性は、ただの沸騰した水の代わりにコーラなどの飲み物を好みますが、これらの風味のある飲み物に含まれるカフェインは血圧を上昇させることが多く、高血圧は腎臓損傷の重要な要因です。

解決策: 飲み物の過剰摂取を避け、沸騰したお湯をより多く飲み、毎日沸騰したお湯を 8 杯飲むことで、体内の毒素を適時に排出するようにしてください。

4. 肉を食べる

アメリカ食品協会はかつて、人間は体重1キログラムあたり1日0.8グラムのタンパク質を摂取すべきだと推奨していました。つまり、体重50キログラムの人は1日40グラムのタンパク質しか摂取できないということです。したがって、腎臓へのダメージを避けるために、1日300グラム以上の肉を食べることはできません。

解決策: 尿中にタンパク質が検出された場合は、肉の摂取量を減らしてください。食事ごとの肉と大豆製品の摂取量は、手のひらサイズ、厚さ約 0.5 cm に制限する必要があります。慢性腎炎の場合は、ベジタリアン食を検討できます。

5. 塩分の摂りすぎ

食生活に欠かせない塩分は、腎臓への負担を増やす大きな原因です。食事に含まれる塩分の95％は腎臓で代謝されます。摂りすぎると腎臓への負担が増えます。また、塩分に含まれるナトリウムは体内の水分を排出しにくくするため、腎臓への負担がさらに増え、腎機能の低下につながります。

解決策：1日の塩分摂取量は6グラム以内に抑える必要がありますが、そのうち3グラムは日常の食事から直接摂取できます。したがって、食品の調味料は3〜5グラム以内に抑える必要があります。

6. 食べ過ぎ

果物や野菜を多く食べると健康に良いと一般的に信じられています。しかし、慢性腎不全の人にとって、果物や野菜は自然に血圧を下げる効果がありますが、カリウム成分を多く含んでいるため、長期摂取は腎機能にダメージを与える可能性があります。腎機能が低下している人にとって、カリウムは腎臓の負担を増加させ、腎臓に大きな害を及ぼします。

解決策: 慢性腎機能障害を患っている場合は、濃縮された果物や野菜のジュース、鍋料理、野菜スープを飲まないでください。軽めの食事を摂る方が良いでしょう。