性機能を改善するための運動

人生において、夫婦関係が安定しているかどうかは、夫婦間の性生活が円満であるかどうかにかかっています。近年、不規則な生活、生活のペースが速い、心理的なプレッシャーが大きいなどの要因により、多くの人の性的能力が徐々に低下し、一部の若者はインポテンツや早漏を経験します。実際には、性機能を改善するための最良の方法は運動することです。男性も女性も、運動を通じて性欲を高め、性機能を向上させることができます。

男性の性機能はカップルの性生活の質を決定するため、男性は性機能に特別な注意を払います。実際、男性がもっと運動して筋肉の強度を高めれば、性機能を改善するという目標を達成することができます。では、男性は性機能を改善するためにどのように運動すればよいのでしょうか?

性機能を高めるエクササイズ

1. 腹部

腹筋は、男性にとってセックス中におそらく最も重要な筋肉です。最も一般的に行われる腹筋運動は腹筋を強化します。膝を曲げて仰向けに寝て、腕を胸の前で交差させるか、首の後ろで組んで体を支えます。頭と肩をゆっくりと持ち上げ、肩が地面から4インチ離れるようにします。この姿勢を 3 カウント保持し、その後リラックスして、快適な回数だけ繰り返します。個人の練習状況に応じて徐々に回数を増やしてください。

ヒップと股間

この部分のエクササイズでは、強さではなく柔軟性が重要になります。

最初の練習。足を揃えて床に座り、脚を曲げ、膝を広げ、肘を膝の間に入れて足首に届くようにします。次に、足首をつかんで足の裏を合わせ、体を少し前に曲げ、肘で膝を支えながらゆっくりと膝を床に押し付けます。股間にストレッチを感じたら、その姿勢を止めて数秒間保持します。リラックスしてこの動きを2～3回繰り返します。この動きをするときは、動きが非常に穏やかであることを確認してください。

2番目の練習。足を組んで座り、体を少し前に傾け、腕をできるだけ前に伸ばします。股間が伸びるのを感じたら、ゆっくりともう 1 回か 2 回前屈します。しばらくリラックスして、上記の手順を 2 ～ 3 回繰り返します。

これらのエクササイズを通じて、より敏感になり、性機能が大幅に向上し、同時に自信を高めることができます。カップルが定期的に運動し、定期的にスポーツに参加すれば、すべての心配事や憂鬱を取り除くことができ、性欲を高めるのにも役立ちます。そうすれば、性生活はより調和的になり、家族の雰囲気はより暖かくなります。