男性が長生きするための8つの方法

長寿の秘訣1：持っているもので満足する

フィンランドの研究者たちは、人生に満足している男性の方が長生きする可能性が高いことを発見した。

研究者らによると、女性は運動や他人との会話を通じて問題解決の方法を見つける傾向が強いのに対し、人生に不満を持つ男性は悲しみを和らげるために飲酒したり、ストレスを解消するために喫煙したりする傾向が非常に強く、それが健康に深刻なダメージを与える可能性があるという。

研究によると、人生に満足していない男性は、人生に満足している男性に比べて、あらゆる原因で死亡する可能性が 2 倍高く、病気で死亡する可能性も 3 倍高いことが分かっています。さらに、飲酒の悪い習慣がある男性は死亡する可能性が高くなります。

長寿の秘訣2：美しい女性に感謝する

覚えておいてください、ここで私たちが話しているのは美しい女性を見ることであり、結婚することではないのです。科学者によると、男性が美しい女性を見つめると、美しい風景画を鑑賞するのと同じ効果があり、心身の健康に良いそうです。美しい女性を10分間見つめることは、30分間の有酸素運動をするのと同じです。

英国の研究者がかつて5年間にわたって200人の男性を対象に実験を行ったところ、美しい女性を毎日見つめる男性は血圧が比較的低く、脈拍が遅く、心臓病が少なく、平均寿命が4～5年延びる可能性があることがわかった。科学者は、男性が初めて美しい女性を見ると、自律神経系が興奮し、顔が赤くなったり、動悸がしたり、手足が冷えたりするなどの現象が起こると説明しています。しかし、毎日美しい女性を見ることができれば、脳内に良い感情的記憶が形成され、感情の中心が安定した状態に保たれ、心臓血管疾患や脳卒中のリスクを軽減することができます。

手の届かない女性と二人きりで過ごす時間が長すぎると、心臓病につながるストレスホルモンのコルチゾールの濃度が上昇する可能性があるとスペインの研究が示唆している。

研究者らは84人の男子学生に実験への参加を依頼した。女性が退室し、部屋に男性 2 人だけが座ったとき、実験に自発的に参加した男性はストレス レベルの上昇を経験しませんでした。しかし、被験者と女性が部屋に 2 人きりになったとき、男性のコルチゾール レベルは上昇しました。少量のコルチゾールは、注意力の向上や健康の促進に良い効果をもたらします。しかし、長期にわたる高コルチゾール値は、心臓病、糖尿病、高血圧、インポテンツを悪化させる可能性があります。

長寿の秘訣4：必要なときに泣く

「男が泣くことは罪ではない！」泣くことは本当に憂鬱を吹き飛ばします。女性がより多く泣くことは、女性の平均寿命が長い重要な理由と考えられています。

アメリカの雑誌「メンタルヘルス」によると、人が落ち込むと、痛みのホルモンと呼ばれる一種のアドレナリンが分泌され、気分が落ち込み、無気力になり、寿命が短くなるそうです。幸いなことに、痛みのホルモンは汗、涙、尿を通して排出されます。したがって、落ち込んでいるときは、運動を増やしたり、汗をかいたり、泣いたりすることで、体から痛みのホルモンを排出することができます。

長寿のヒント5：大豆をもっと食べましょう

大豆には女性に有益な植物性エストロゲンが含まれているため、男性は大豆をあまり食べるべきではないと考える人が多いです。大豆が男性にも良いということを知る人はほとんどいません。

研究者らは、大豆製品を日常的に食べる日本人男性は西洋人男性よりも前立腺がんのリスクが低く、大豆は男性の骨粗しょう症の改善にも効果があることを発見した。

多くの男性は、食べ物を少しずつ噛むのは「女性的すぎる」と考えていますが、実際には、それは健康に非常に良く、男性の寿命を延ばすのに役立ちます。男性の食習慣は早食いや食べ過ぎが多いため、男性の胃腸障害の発生率は平均して女性の6.2倍高くなります。さらに、男性は一般的に女性よりも脂肪とタンパク質を多く摂取しており、これが大腸がんや平均寿命の短縮の重要な原因であることが証明されています。

長寿のヒント7：毎日赤ワインを半分飲む

研究報告によると、毎日辛口の赤ワインをグラス半分ほど飲むと、男性は飲酒しない人に比べて平均寿命が5年延び、心臓病のリスクも減ると指摘されている。

研究チームは、1900年から1920年の間に生まれ、1960年から2000年の間に生きた男性1,373人のライフスタイルと飲酒習慣を分析した。

長寿のヒント8：赤ワインの効能

結果によると、飲酒しない男性と比較して、毎日20グラムの様々な種類のアルコールを飲んだ男性は2年長生きし、1日にワインをグラス半分以下しか飲まなかった男性は、ビールやその他のアルコールを毎日飲んだ男性よりも2年半長生きした。

赤ワインのブドウの皮に含まれる成分は心血管疾患のリスクを軽減することができ、赤ワインに含まれるプリン（体内の尿酸値を上げる物質）は他のワインに比べて少ないです。赤ワインは動脈硬化や認知症の予防にも効果があります。