男性が夜食を食べることの4つのデメリット

1. 結石ができやすい

人体のカルシウム排泄ピーク時間は食後4～5時間です。夜食を食べると、カルシウム排泄ピーク時間になるとすでに就寝しており、尿は尿管、膀胱、尿道に留まり、時間内に体外に排出できず、尿中のカルシウムが増加し続け、沈殿して結晶を形成しやすくなり、時間が経つにつれて徐々に膨張して結石を形成します。

2. 栄養素を摂取しにくい

夜食として、肉、卵、牛乳などの高たんぱく質食品を選ぶ人が多いですが、これらの食品は栄養が豊富ですが、消化方法が問題となります。これらの食品は尿中のカルシウムを増加させ、体内のカルシウム貯蔵量を減少させ、青少年の近視や中高年の骨粗しょう症を引き起こすだけでなく、尿道結石の可能性も高めます。飲酒と組み合わせると、アルコール性脂肪肝を引き起こす可能性が高くなります。

3. コレステロールの増加

夜食に高脂肪、高タンパク質の食品を主に食べると、体内の血中脂質が急激に増加しやすくなります。人体の血液は、夜間に高脂肪状態を維持することが多いです。この時間帯に食べ過ぎたり、頻繁に繰り返し食べたりすると、肝臓で合成される血中コレステロールが大幅に増加し、肝臓がより多くの低密度リポタンパク質を生成するように刺激します。さらに、過剰なコレステロールが動脈壁に運ばれて蓄積すると、動脈硬化や冠状動脈性心疾患などの病気の引き金になります。

4. 不眠症を引き起こす

夜に食べ過ぎると胃が膨張し、周囲の臓器に圧力がかかります。食後に胃、腸、肝臓、胆嚢、膵臓などの臓器が激しく働くことで、その情報が脳に伝わり、脳活動が起こり、大脳皮質の他の部分に広がり、不眠症を誘発します。