精子を早く作るために何を食べるべきか

多くの男性の友人は、精子の質が非常に悪くなってきたと感じています。これが長期間続くと、間違いなく生殖能力に影響し、不妊につながります。精子の質を高めるには、食事を通じて精子を素早く生成する方法を見つける必要があります。次に、カルシウム、鉄、フルクトースなどを体に補給する必要があります。これらの要素はより良い効果をもたらします。

1. カルシウムは精子の運動性、受精能獲得、ヒアルロニダーゼの活性維持、受精プロセスにおいて重要な役割を果たします。

体内のカルシウムが不足すると、精子の運動性が低下し、精子先体プロテアーゼの活性が低下する可能性があります。したがって、男性も、牛乳、スイートアーモンド、昆布、アンチョビ、コリアンダー、椎茸、からし菜、豚バラ肉のスープ、大豆製品、レーズン、海藻、干しエビ、昆布、ニッコウキスゲなど、カルシウムが豊富な食品をもっと食べるように注意する必要があります。

2. アルギニンは精子頭部生成の主成分であり、精子の活動能力を向上させることができます。

アルギニンを多く含む食品としては、ナマコ、ヒマワリの種、豆腐の皮、凍み豆腐、ウナギ、ヘーゼルナッツ、ヤムイモ、イカ、ゴマ、落花生の実、ドジョウ、イチョウなどが挙げられます。

例えば、ナマコは古くから、腎を養い精気を高め、陽気を強化し、インポテンツを治す貴重な産物とみなされてきました。

3. さらに、精子の活動は精嚢に含まれる果糖の量と関係している。

精液中の果糖含有量が低いと、簡単に精子喪失症を引き起こす可能性があります。

果糖は特に蜂蜜や、ナシ、リンゴ、ブドウ、パイナップル、スイートオレンジなどのさまざまな果物に多く含まれているため、摂取に注意する必要があります。

川エビ、魚の浮き袋、雀の肉、牛肉、犬肉、クコの実、クルミ、ネギなど、精を養い、陽を強め、精を補うために各王朝の漢方医が推奨する食品も食べることができます。

4. マグネシウムを含む食品を食べる

マグネシウムは心臓の活動を調節し、血圧を下げ、心臓病を予防し、男性の生殖能力を高めるのに役立ちます。

男性は朝食にオートミール2杯と牛乳、バナナ1本を食べることが推奨されています。マグネシウムを多く含む食品には、大豆、ジャガイモ、クルミ、オートミール、パスタ、葉野菜、魚介類などがあります。

5. 精子には微量元素の亜鉛が多く含まれており、正常な男性生殖機能を維持する上で重要な役割を果たします。

亜鉛は精子の代謝に必須の物質であり、精子の活力を高めることができるため、カキ、ふすま、動物の肝臓、アサリ、エビ、貝類、クルミ、牛乳、豆、蓮の実など、亜鉛を豊富に含む食品をもっと食べる必要があります。

牡蠣の身に含まれる亜鉛の含有量は、あらゆる食品の中で最も高く、十分に注意を払うことで精子の核酸とタンパク質の代謝を助け、性的能力を向上させることができます。ただし、亜鉛の過剰摂取は体内の他のミネラルの効果に影響を及ぼす可能性があるため、1 日の亜鉛摂取量は 15 マイクログラムを超えてはなりません。赤身の肉120グラムには7.5マイクログラムの亜鉛が含まれています。