更年期障害でイライラするお父さん

父はなぜ更年期になるとイライラするのでしょうか？

一般的に言えば、女性は50歳を過ぎると更年期症状が現れます。更年期症状は女性ごとに異なりますが、適切に管理しなければ、身体の健康に大きな影響を与えます。更年期の最も明らかな症状は不機嫌で、すべてが見た目に美しくありません。更年期症状は女性だけでなく、男性にも現れます。では、なぜ父は更年期に不機嫌になるのでしょうか？

更年期にイライラする男性は、運動で気分をコントロールすることができます。定期的に運動をすると、心身が活発になります。1日1回、少なくとも週3回は運動するのがベストです。これにより、気分の落ち込みが大幅に改善され、心身が健康になり、精神が活発になります。

更年期に男性は機嫌が悪くなったとしても、一生懸命働き、悪い感情が通常の仕事に影響しないようにする必要があります。更年期には、飲酒で問題から逃げてはいけません。症状が非常に深刻だと感じた場合は、早めに病院に行って検査を受け、医師の助けを求めるのが最善です。心理指導は、悪い感情を効果的に改善するために使用できます。深刻な状態の人は、治療に薬物を使用することもできます。

更年期障害のある男性は、食生活の調整にも注意を払う必要があります。ウサギ肉、鶏肉、魚など、ビタミン、カルシウム、タンパク質が豊富な食品をもっと食べることができます。これらの肉は体に吸収され、消化されやすいです。また、植物性タンパク質を含む食品ももっと食べる必要があります。新鮮な野菜や果物も非常に重要です。食べ過ぎないようにし、夕食に食べ過ぎないようにしてください。条件が許せば、毎日蜂蜜を少し食べることもできます。

男性更年期障害の明らかな症状：

1. 皮膚のたるみとかゆみ

更年期の男性は皮膚がたるみ、筋肉が若い頃ほど強くありません。これは中年男性が食べ過ぎ、運動量が減り、代謝障害を抱えていることと関係しています。ヨウ素や不飽和脂肪酸を豊富に含む昆布や海藻などの魚介類を多く摂取すると、新陳代謝を促進し、皮膚を保護し、この年齢によく見られる皮膚のかゆみを防ぐことができます。

2. 内分泌障害

男性更年期におけるアンドロゲンの減少は内分泌障害を引き起こし、記憶喪失、疲労、めまい、動悸、全身の不快感などの症状として現れます。もっと休息を取り、ストレスを解消し、規則的に食事をし、身体的な運動を続けることができます。症状が持続し、両側の甲状腺が肥大する、眼球が突出する、眼が凝視するなどの他の症状がある場合は、甲状腺機能亢進症の可能性を疑う必要があります。

3. 泌尿器系の症状

更年期の男性の多くは、頻尿、尿意切迫感、排尿困難、夜間頻尿などの症状を経験しますが、これらはアンドロゲンの不均衡によって引き起こされる前立腺肥大に関連しています。前立腺肥大症は治療が必要であり、軽めの食事を摂り、喫煙をやめ、アルコール摂取を控え、辛い食べ物を控えることに注意する必要があります。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎などでも同様の症状が現れる場合があり、医師の診断が必要です。

4. 性生活の質が悪い

アンドロゲンレベルの低下は、性欲減退、性活動の低下、勃起の硬さの低下につながる可能性があります。ラム肉、エビ、クルミ、ゴマなど、生殖腺の機能を改善し強化できる食品をもっと食べ、性生活で無理をしないように注意して、疲れを感じないようにしてください。

5. 精神的な脆弱性

更年期の男性は、敏感で、せっかちで、いらいらしていることが多く、落ち込み、不安や恐怖、孤独を感じ、物事を行う自信がなくなります。心理学会は、更年期障害の男性は自分を責めるのではなく、家族や信頼できる友人と話し、達成感を感じられる活動に参加することを推奨しています。普段楽しんでいたことに興味がなくなった場合は、うつ病の可能性を考慮して精神科医に診てもらうのが最善です。