中年男性のための黄金の強壮剤

現代人は毎日多くのプレッシャーに直面しており、多くの人が依然として悪い生活習慣や食習慣を持っています。長期的には、これが身体の不健康な状態につながり、頭痛、不眠症、うつ病、全身倦怠感、混乱を経験することがよくあります。このような現象が発生した場合は、生活の中で良い生活習慣と食習慣を身につける必要があります。健康でいる場合にのみ、病気や不健康な状態から遠ざかることができます。

中年男性がもっと食べるべき食品：

牛乳：血清中のコレステロール濃度を下げることができます。牛乳には大量のカルシウムが含まれており、コレステロールの吸収を減らすことができます。

大豆：血中コレステロール値を下げることができます。

ショウガ：血中脂質とコレステロールを下げる効果が明らかです。

ニンニク：血管に蓄積された脂肪を除去し、脂質を低下させる効果があります。

タマネギ：血中脂質を下げ、動脈硬化を防ぎ、心筋梗塞を予防する効果があります。

菌類：血中コレステロールを下げ、体重を減らし、がんを予防します。

オート麦：血液中のコレステロールとトリグリセリドを低下させます。定期的に摂取すると動脈硬化を予防できます。

サツマイモ：人体に大量のコラーゲンとムコ多糖類を提供し、動脈の弾力性を維持することができます。

サンザシ：心筋を強化・調整する効果があり、心臓の収縮振幅と冠状動脈の血流を増加させ、血清コレステロールを低下させることもできます。

お茶：リフレッシュ、心臓強化、利尿促進、脂っぽさ解消、血中脂質低下などの効果があります。

海水魚：血中脂質を下げる効果があります。臨床研究により、魚を多く食べる人は血漿脂質が低いことがわかっています。動脈硬化や冠状動脈疾患を予防できます。

タンジェリン：肝臓の解毒能力を高め、コレステロールの変換を促進し、血清コレステロール値を低下させます。

中年男性が身につけるべき生活習慣

1. 適度に飲むことを忘れないでください。

毎日20〜30mlの赤ワインを飲むと、心臓病の発症率を75%減らすことができます。暑い季節にはビールを飲むのが多くの人の好みですが、ビールを飲みすぎると心筋の老化が早まり、血液中の鉛含有量が増加する可能性があります。

2. 食べ物は気分を安定させることもできます。

カルシウムは感情を落ち着かせ、攻撃的かつ破壊的な行動の発生を防ぐことができます。気性の荒い人は、牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品や、干物や骨スープなどのカルシウムを含んだ食品を食べることで精神を落ち着かせることができます。研究により、人々が大きな心理的プレッシャーに遭遇すると、ビタミン C の摂取量が大幅に増加することが判明しています。したがって、1 日に 3 ～ 5 個の新鮮なナツメを食べると、ストレスの多い職場環境にうまく対処できるようになります。

3. 疲れを感じると、鶏肉、アヒル肉、魚、肉などをたくさん食べるようになります。

実は、肉類は酸性食品なので、食べると疲労感が増します。一方、生野菜や水産物はアルカリ性食品がほとんどで、体力を素早く回復させることができます。

4. 喫煙をやめる

喫煙者は、心臓血管疾患、肺がん、呼吸器疾患のリスクを減らすために、毎日、ニンジン、ピーマン、玉ねぎ、ほうれん草、オレンジがかった黄色の果物をもっと食べたり、朝食にビタミンA、ビタミンC、無機塩を補給したりする必要があります。もちろん、一番良い方法は禁煙することです。