男性の場合、体脂肪が少ないとどのようなデメリットがあるのでしょうか?

日常生活において、体脂肪は人体の一部です。通常、体脂肪の高低によって体の肥満度が決まります。男性の体脂肪率が低すぎると、身体の病気にかかりやすく、不妊症を引き起こし、ビタミンの吸収が妨げられやすくなり、体の健康に大きな影響を与えます。体脂肪率を下げることに注意し、食事を調整してバランスの取れた栄養を維持する必要があります。

男性の体脂肪率が低いことのデメリット

体脂肪率とは、体重に対する体脂肪重量の比率を指します。一般的に、男性の場合は体脂肪率が 5% 未満、女性の場合は 3% 未満の場合、体脂肪率は低すぎるとみなされます。体脂肪率が低すぎると、体内の脂溶性ビタミンの吸収に影響し、特に女性の場合は卵巣の正常な発育に影響し、不妊症を引き起こすこともあります。

臨床的意義

1. 病理学的増加

脳出血、心筋梗塞、高血圧、腎臓病、糖尿病、変形性関節症、痛風、脂肪肝、胆嚢炎、月経異常、妊娠合併症、難産、外科手術時のリスク（妊娠合併高血圧性疾患、難産）など

2. 病理学的減少

体脂肪率が低すぎると機能障害を引き起こす可能性があります。体脂肪率が低すぎると、アスリートの運動能力が低下し、女性アスリートは無月経に悩まされることになります。

正常基準範囲

成人の体脂肪率の正常範囲は、女性で20%～25%、男性で15%～18%です。体脂肪率が高すぎ、体重が正常値を20%以上超える場合は、肥満とみなされます。アスリートの体脂肪率はスポーツによって異なります。一般的に、男性アスリートの場合は7%～15%、女性アスリートの場合は12%～25%です。

予防

体重を減らし、摂取カロリーを減らし、運動によって消費カロリーを増やし、減量の効果を得るためには、食事療法と運動療法を同時に取り入れるべきです。運動をせずに食事制限で体重を落とすと、筋肉は減りますが、脂肪は減りません。また、基礎代謝も低下し、再び体重が増えやすくなります。

計算式

成人女性の体脂肪率を計算する式は次のとおりです。

パラメータa = ウエスト周囲径（cm）×0.74