妊娠に備える際に男性が注意すべきことは何ですか？

多くの男性は、出産について誤解しています。妊娠は女性の仕事なので、妊娠の準備も女性の仕事だと思っています。女性は妊娠前に身体的な準備が必要であることは誰もが知っています。実際、男性も妊娠する前に多くの準備をしなければなりません。例えば、妊娠する前に健康であることを確認するために、病院に行って健康診断を受けるのが最善です。特に準備段階では、男性は喫煙や飲酒をやめなければならず、薬を飲んではいけません。健康的な生活習慣を身につけ、元気でいる必要があります。そうすることで、妊娠の成功率が高くなり、精子の質も高まり、健康な赤ちゃんを産むのに役立ちます。つまり、男性は妊娠の準備をする際に、次の点に留意する必要があります。

まず、喫煙と飲酒をやめましょう

調査によると、喫煙者の排泄する精子の量は健常者より10％少なく、精子の変形率も増加している。男性が喫煙する期間が長くなるほど、変形した精子が増え、精子の運動性が低下します。同時に、喫煙は動脈硬化を引き起こす可能性があります。基本的に、喫煙者の90％はペニスの血行が悪く、勃起速度も遅くなります。長期にわたる飲酒は性欲減退や精子異常を引き起こす可能性があります。

第二に、亜鉛サプリメントをもっと摂取する

専門家によると、亜鉛は精液の密度と質に正比例するそうです。男性が亜鉛欠乏症になると、精子の運動性と代謝に影響を及ぼし、精巣の発育が遅れます。亜鉛が不足すると前立腺組織が損傷し、精液の液化が悪くなり、受精に影響を及ぼします。したがって、男性が生殖能力を高めたい場合、より多くの亜鉛を補給する必要があります。経口亜鉛製剤に加えて、魚介類やリンゴなど、亜鉛を含む食品を多く食べることもできます。

3番目は生活習慣

快適な服装をしましょう。きつすぎる服は着ないでください。きつい服は男性器を圧迫し、陰部の血行を悪くして精子の発育に影響を及ぼします。

陰部を適切な温度に保つ：精子の生存温度は体温に近いです。頻繁に熱いお風呂や温泉に入ると、精子は長時間高温環境に置かれることになり、精子の生成に悪影響を与え、精子の数が減少します。

もっと運動しましょう: 運動は健康を維持する最良の方法です。父親になるか母親になるかに関わらず、妊娠準備期間中は運動を強化して免疫力を高める必要があります。

喫煙をやめる: 専門家は妊娠の 3 ～ 6 か月前に喫煙をやめることを推奨しています。これは、タバコに含まれる有害物質が精巣内の精子形成細胞にダメージを与え、精子の運動性を低下させる可能性があるためです。研究によると、男性が1日に20本以上のタバコを吸うと、精子の生存率は50％未満になるそうです。

第四に、食事のタブー

妊娠準備において、食事は最も重要なことです。食事が赤ちゃんに与える影響は決して無視できません。健康的な食事に加えて、以下の食品は絶対に禁止されています。

バーベキュー: バーベキュー食品は脂肪分が多く、肥満の原因となる可能性があります。また、発がん性毒素のアクリルアミドも含まれており、男性の精子減少症や精子の弱化につながる可能性があります。

アルコール: アルコールなしではパーティーは完結しませんが、妊娠準備中はアルコールを飲まない方がよいでしょう。アルコールの主成分はエタノールであるため、エタノールは生殖細胞を傷つけ、受精卵を不完全なものにする可能性があります。さらに、飲酒後に妊娠すると、胎児の子宮内発育遅延や出産後の中枢神経機能障害を引き起こす可能性があります。

コーヒー: オフィスワーカーはリフレッシュ効果を得るために、午後には必ずコーヒーを一杯飲みます。コーヒーに含まれる爽快感を与える成分はカフェインで、人体の交感神経を刺激する一方で副交感神経を抑制するため、男性の性欲を減退させる作用がある。

豆腐：豆腐は食卓で最も一般的なベジタリアン食品です。豆腐は味がおいしく、大豆イソフラボンを補給できるため、多くの男性の友人に愛されています。しかし、大豆製品には殺精子作用があることが知られています。その理由は、大豆に含まれるイソフラボンはエストロゲンの一種だからです。男性が摂りすぎると男性ホルモンに影響を及ぼします。