便秘を治すためにバナナを食べるには？間違った食べ物を食べないように注意してください。便秘を悪化させる可能性があります。

便秘は私たちの生活の中で起こりやすい問題です。便秘のときは、周りの人からバナナをもっと食べた方がいいと言われることがよくあります。ほとんどの人にとって、便秘を解消するための第一選択肢はバナナであることがわかります。しかし、バナナは便秘を緩和することができますが、食べ方にも注意が必要です。そうでないと、便秘を悪化させる可能性があります。

専門家は、バナナが腸に潤いを与え、排便を促進する効果があるのは、バナナに多くの食物繊維と豊富な糖分が含まれており、それが人体の消化に有益で排便を促進するためだと考えています。さらに、水溶性植物繊維は高張性胃腸液の分泌を刺激することができるため、便秘の問題の緩和に非常に役立つと言えます。私たちが日常的に買うバナナの多くは、皮がまだ青い状態で保存されているため、輸送を容易にするために、バナナを熟成させるための熟成剤が加えられることが多いのです。

生のバナナにはタンニン酸という成分が含まれていることが知られています。熟成剤で追熟されたバナナはタンニン酸特有の渋みは薄れているようですが、タンニン酸成分は残っています。このタンニン酸には強い収斂作用があるため、便秘のときにこの熟したバナナを食べると、便が乾燥して硬くなり、便秘がさらに顕著になります。

そのため、バナナが便秘を治すか悪化させるかは、食べるバナナにタンニン酸が含まれているかどうかで決まると言えます。簡単に言えば、食べるバナナが人工的に熟成されているか、自然に熟成されているかによって決まります。ここでおすすめしたいのは、バナナを日常的に食べたい場合は、皮がまだ緑色の状態で事前に購入し、帰宅後にゆっくりと黄色くなってから食べることです。

さらに、バナナを食べる時間も非常に重要な問題です。一般的に、食後30分または1時間後にバナナを食べると、排便しやすくなると考えられています。たとえば、午前10時頃に少しお腹が空いたと感じるかもしれません。この時間にバナナを食べると、消化を促進するだけでなく、放射線のダメージを軽減することもできます。また、夕食前にバナナを食べるとエネルギーが補給されるため、夕食時に食べる量を減らすことができます。これは、減量したい女性にとっても有益です。

しかし、バナナを食べることにはいくつかのタブーがあります。例えば、空腹時にバナナを食べてはいけません。空腹時にバナナを食べると、「胸焼け」を起こしやすく、心筋梗塞も起こりやすいからです。さらに、バナナにはマグネシウムが豊富に含まれており、空腹時に食べると心臓血管系を阻害する可能性があります。空腹時にバナナを長時間食べると、しびれ、眠気、心臓血管疾患を引き起こしやすくなります。