息切れを和らげるにはどうすればいいですか？

横隔膜の痛みは、不適切な呼吸によって引き起こされる一般的な生理学的症状です。脇腹に痛みが生じると、体の特定の部分に痛みを感じることがあります。そのため、体にさらに大きな害を及ぼさないように、適切なタイミングで治療を受ける必要があります。

1: 浅い呼吸を深い呼吸に変え、ゆっくり深く息を吸い込み、力強く吐き出します。これにより、運動中に大量の空気を吸い込んで酸素の必要量を満たし、呼吸筋をリラックスさせ、痛みを解消することができます。

2: 呼吸のリズムを調整し、走る頻度に合わせて、2 歩または 3 歩ごとに息を吸ったり吐いたりできるようにします。

3：上記の方法で痛みが緩和されない場合は、深呼吸をして息を止め、胸の両側または肋骨の下の痛みのある部分を軽くたたいてから、ゆっくりと深呼吸を数回繰り返します。これを数回繰り返すと、呼吸筋が徐々にリラックスし、けいれんが緩和されます。

4: 激しい運動の前には、呼吸筋が徐々に速い収縮頻度に適応し、けいれんを防ぐためのウォーミングアップ運動を行ってください。

5: 冬に運動するときは、鼻呼吸を心がけてください。口呼吸をする場合は、冷たい空気による過度の刺激を防ぐために、口を半分開けて歯の隙間から冷たい空気が口の中に入るようにしてください。

6: 「脇腹の痛み」が治まった後も、身体へのダメージや衝撃を避けるために、運動を再開する前に数分間休む必要があります。マッサージ療法は脇腹の痛みの治療に効果があります。臨床診療では、胸部に対して、押す、揉む、こする、転がす、たたく、さするなどの施術がよく用いられます。患者は仰向けまたは横向きに寝るように指示され、施術者は患者の右側に立ち、背中の膀胱経絡にマッサージ、一本指禅、またはローリング法を施します。次に、天宗、大樹、張門、雲門などのツボを押します。次に、患者に椅子に座るように指示し、施術者は患者の後ろに立ち、両手の手のひらで肋骨に沿って擦ります。効果を高め、擦り付け中の皮膚へのダメージを防ぐために、擦り付け前にウィンターグリーン軟膏を塗ってください。上記の治療により、胸部や脇腹の気の乱れが解消され、気血の流れがスムーズになり、症状が消えます。それでも効果がない場合は、持ち上げ端法または持ち上げ押し法を試してください。

動くと脇腹に刺すような痛みを感じることがあり、非常に不快に感じます。通常、突然または不適切に力を加えたときに発生します。重症の場合は出血を引き起こし、血液が胸腔内に留まります。長期間治療しなかったり、不適切な治療をしたりすると、結核を引き起こします。