左足がつったらどうすればいい？つりの治療法と予防法

脚のけいれんは多くの人が経験したことがある症状です。医学的には、けいれんは筋肉のけいれんと呼ばれます。けいれんにより、筋肉が極度に硬直し、痛みを感じることがあります。けいれんは通常、運動中または夜間の深い睡眠中に発生します。足がつってしまったらどうすればいいですか？

1: けいれんはカルシウム不足に関係していることが多いです。カルシウムを補給するには、Diqiao チュアブルカルシウム錠とアルファカルシドールカプセルの服用が推奨されます。カルシウムが豊富、またはカルシウムの吸収を促進する食品を食べましょう。例えば、牛乳（母乳、牛の乳、山羊の乳など）はカルシウムが豊富で吸収率が高いです。動物の肝臓、卵黄、魚、肉、豆類もそうです。

2：カルシウム不足による筋肉のけいれんによるものかどうかは、内科的検査で確認できます。高カルシウム剤や筋肉鎮静・血液活性剤を試して効果があるか確認し、まずは確認してから治療を決めることをお勧めします。この症状だけではてんかんによるものと断定することはできません。

3: カルシウムを補給するには薬を使うことが推奨されます。カルシウムを補給するのに最適なタイミングは、就寝前と食間です。寝る前に必ず少し時間を取ってください。夕食後30分ほど休むのがベストです。夜中後半と朝は血中カルシウム濃度が最も低く、カルシウム補給に最適な時間帯だからです。

4: 牛乳、卵、エビなど、カルシウムを多く含む食品をもっと食べましょう。妊婦が十分なカルシウムを摂取しないと、歯がぐらぐらしたり、足がつったり、浮腫んだりするなどの症状が出ることがあります。そのため、適時カルシウムを補給し、豆類、乳製品、魚、エビなどの摂取に注意する必要があります。足のけいれんが頻繁に起こる場合は、妊婦にカルシウムを補給することをお勧めします。この症状は一定期間服用すると消えます。血液循環を促し、症状を改善するために、腓腹筋のマッサージ、温湿布、下肢の運動を行うことをお勧めします。局所的に暖かく保つことに注意しましょう。カルシウムサプリメント、ビタミン D、日光浴は血中カルシウム濃度を高めることができます。関節や筋肉の疲労を軽減するために頻繁に体位を変え、体のバランスを保つためにフラットな靴を履き、カルシウムのサプリメントを摂取する必要があります。

5：確認のために病院で血中カルシウム検査を受けることをお勧めします。カルシウムとビタミンDの補給に注意してください。カルシウム錠剤を服用したり、干しエビ、牛乳、大豆製品などのカルシウムを豊富に含む食品を食べることができます。けいれんは遺伝ではなく、カルシウム欠乏によって起こることがほとんどです。経口カルシウムサプリメントとビタミンDで治療できます。カルシウム錠剤だけを服用しても効果はありません。レビトラは治療のために経口摂取することもできます。

6: けいれんは筋肉のけいれんのことです。足が頻繁につる原因は、カルシウム不足、寒さ、局所的な神経や血管の圧迫がほとんどです。カルシウムを適切に補給し、日光を浴び、局所的な温熱に注意し、座る、寝るなどの体位の変化にも注意して、神経や血管の圧迫を避けてください。また、局所的な血液循環を高めるために、温湿布を当てたり、局所的な筋肉をマッサージしたりすることもできます。改善が見られない場合は、病院に行って検査と治療を受けてください。

7：足がつったときは、すぐにつった側の親指を手でつかみ、ゆっくりと足を伸ばしてから、足を力強く伸ばすと、ふくらはぎの筋肉のけいれんが止まります。また、両手を使ってふくらはぎを力強くマッサージするのも効果的です。カルシウム補給に注意し、純粋な牛乳をもっと飲むことをお勧めします。薬物療法としては、経口カルシウム錠剤を与えることができます。

寝るときは足を暖かく保ちましょう。カルシウム不足、疲労、カリウム不足、風邪などが関係している可能性があります。休息に留意し、カルシウムを適度に補給することをお勧めします。提案を参照してください: 経口カルシウム錠剤を試すことをお勧めします。骨スープ、フナスープ、赤身の肉をもっと食べてください。牛乳を飲むことは、カルシウムを補給する最も安全で効果的な方法です。