お尻が凹んでしまったらどうすればいい？お尻をまっすぐにするにはいくつかのエクササイズが役立つ

長時間座りっぱなしや運動不足などが原因で、お尻の両側に明らかなへこみができている人もいます。調査によると、ほとんどの女性は男性のお尻が引き締まってハリがあるのがセクシーだと考えていることが分かりました。お尻の両側がへこんでいると、男性は弱々しく見えたり、体力が弱く見えたりするので、男性にとってお尻が引き締まっていることはとても重要です。

1: 腕を伸ばして壁をつかみます。右足で立ち、体重を右足の裏に移します。次に体を前に曲げ、息を吐きながら左足を右に伸ばします。できるだけ高く持ち上げます。両足を交互に、それぞれ 15 回行います。足を曲げないでください。朝と夜に1回ずつ、毎日行ってください。このエクササイズは腹部を引き締め、ウエストからヒップにかけて美しいカーブを形成できます。ボディービルディングの目的を達成するため。

2: 仰向けに寝て足を上げます。ベッドに仰向けに寝て、足を伸ばし、腕をまっすぐに広げます。右足をベッドに対して直角に上げ、ゆっくりと左手の指の方に持ち上げ、左手の指に触れるようにします。右足はまっすぐに伸ばし、左手は水平に保ちます。元の位置に戻ります。左足に切り替えて右手の指の方に持ち上げ、これを繰り返します。

3: 地面に座って歩きます。足をまっすぐに伸ばし、腰と背中をまっすぐにして地面に座ります。お尻の半分を使って前方に「歩きます」。背中を曲げたり、足を曲げたり、手で地面を支えたりしないでください。上記のエクササイズはすべて太もものサイズを減らすのに役立ちます。

1：肉がついているのは、長時間座っている姿勢に関係している可能性があります。実は、肉を集める方法はいくつかあります。（1）下着を着用するときは、両側の肉を真ん中に移動するように注意することをお勧めします。トイレに行くときはいつでも動かして、下着がお尻にフィットするようにします。

2: (2) 寝る前にヒップアップエクササイズをしましょう。原理は実はとてもシンプルで、ヒップを上げるだけです。

3: (3) あまり長く座りすぎないようにしましょう。時間があるときには立ち上がって歩き回りましょう。

長時間の座りっぱなしを減らし、お尻を定期的に鍛えて引き締めましょう。